8 sinais de que você precisa de uma terapia

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Todos experimenta períodos de estresse, tristeza, dor e conflito, então quando você está se sentindo fora, pode ser difícil saber se é hora de ver um profissional sobre o problema. E, aparentemente, aqueles que se beneficiariam de alguma intervenção terapêutica não estão buscando o suficiente: Enquanto um em cada cinco adultos americanos sofrem de algum tipo de doença mental, apenas cerca de 46-65 por cento com moderada a grave deficiência estão em tratamento, de acordo com Abuso de substâncias e Mental Administração de Serviços de Saúde .

And while identifying and managing diagnosable mental illness is a priority in the psychiatric community, psychological help for those without a clear condition to manage can be just as important. Aside from suffering needlessly, those in distress may actually make the problem worse by avoiding professional help.

“Quanto mais cedo alguém recebe ajuda, o que é mais fácil passar o problema”, diz o psicólogo Daniel J. Reidenberg. “Haverá menos tempo e menos tensão e estresse envolvido nisso.”

Psicólogos atribuir esta baixa taxa de tratamento para o estigma e muitos mitos ligados a consultar um terapeuta. Entre eles, a preocupação de que apenas “loucas” as pessoas precisam de terapia ou que aceitar ajuda é um sinal de fraqueza ou que as opções de tratamento vai ser demorado e caro. Estes não são verdadeiros, diz a psicóloga online Mary Alvord, Ph.D.

“O tratamento não tem que ser uma análise quatro vezes por semana; Eu tenho alguns pacientes que vêm para apenas duas consultas de sessão ou para uma terapia cognitivo-comportamental por um ano “, diz ela. “As pessoas se sentem como eles vai ficar preso e que não é verdade.”

E enquanto o tratamento pode ser muito caro e nem sempre é coberto a par com outro tratamento médico na maioria dos planos de saúde, existem opções mais baratas lá fora, incluindo muitos centros de tratamento associado universitários e terapeutas que irá cobrar em uma escala de acessibilidade.

“Ainda há um estigma injustificado em torno de doenças mentais, mas não estamos nem falando de doença mental”, diz Reidenberg. “Nós estamos apenas falando sobre a vida e como a vida pode ser dura. Os benefícios de pscyhotherapy [pode ser visto] mais como estresse-apaziguadores como exercitar e comer direito – apenas as estratégias que ajudam a tornar a vida mais fácil e ajudar a remover estressores “.

Tudo o que você sente é intensa

intensa triste

“Todos nós ficar com raiva e triste, mas como intenso e com que frequência? Será que prejudicar ou alterar significativamente a sua capacidade de funcionar?”, Pergunta Alvord.

Sentindo-se superado com raiva ou tristeza em uma base regular pode indicar um problema subjacente, mas há uma outra intensidade para estar à procura de: catastrophizing. Quando um desafio imprevisto aparece, você imediatamente assumir o pior cenário ocorrerá? Esta forma intensa de ansiedade, em que cada preocupação é super-dimensionados e tratado como um resultado realista, pode ser verdadeiramente debilitante.

“Ele pode ser paralisante, levar a ataques de pânico e até mesmo causar-lhe evitar as coisas”, diz Alvord. “Se a sua vida fica mais restrito porque você está evitando muito, provavelmente é hora de ver alguém.”

Você já sofreu um trauma e você não consegue parar de pensar nisso

A dor de uma morte na família, uma separação ou perda de emprego pode ser suficiente para exigir um pouco de aconselhamento. “Nós tendemos a pensar esses sentimentos estão indo para ir embora por conta própria”, diz Alvord, acrescentando que isso nem sempre é o caso. Dor de uma perda pode prejudicar o funcionamento diário e até mesmo causar-lhe retirar-se amigos. Se você achar que não estão envolvidos em sua vida ou aqueles que o rodeiam têm notado que você está se afastando, você pode querer falar com alguém para desempacotar como o evento ainda afeta você. Por outro lado, algumas pessoas respondem a perda com uma reação mais maníaco – hiper-envolvimento com amigos e conhecidos ou uma incapacidade de dormir. Estes também são sinais de que é hora de ajuda profissional.

Você tem dores de cabeça inexplicáveis ​​e recorrentes, dores de estômago ou um sistema imunológico resumo

tecidos

“Se estamos emocionalmente perturbado, ele pode afetar nossos corpos”, diz Alvord. Pesquisas confirmam que o estresse pode se manifestar na forma de uma ampla gama de doenças físicas, a partir de um estômago cronicamente virada para dores de cabeça, resfriados freqüentes ou até mesmo uma diminuição da libido. Reidenberg acrescenta que as queixas mais incomuns, como pontadas musculares que parecem vir do nada (leia-se: não depois de um grande treino) ou dor de garganta podem ser sinais de estresse realizados ou angústia emocional.

Você está usando uma substância para lidar

Se você está bebendo ou usando drogas em maior quantidade ou mais vezes – ou mesmo mais frequentemente pensando sobre beber ou drogas – estes podem ser sinais de que você está esperando para anestesiar sentimentos que devem ser abordadas.

Essa substância pode até ser comida. Como Reidenberg observa, alterações do apetite pode ser um sinal de que nem tudo está bem. Ambos excesso de comer ou não querer comer podem ser sinais de que uma pessoa está lidando com o stress ou lutando com o desejo de cuidar de si mesmo.

Você está recebendo o feedback mau no trabalho

trabalho de más notícias

Mudanças no desempenho do trabalho são comuns entre aqueles que lutam com problemas emocionais ou psicológicos. Você pode se sentir desconectado de seu trabalho, de acordo com Reidenberg, mesmo que usado para fazer você feliz. Além das variações na concentração e atenção, você pode obter o feedback negativo dos gerentes ou colegas de trabalho que a qualidade do seu trabalho está escorregando. Este poderia ser um sinal de que é hora de conversar com um profissional.

“Os adultos passam a maior parte de seu tempo no trabalho”, diz Reidenberg. “Então, as pessoas que notam são aqueles que têm de compensar, assim como nas famílias.”

Você se sente desconectado de atividades previamente amados

If your clubs, friend meet-ups and family gatherings have lost their previous joyfulness, it can be a sign that something is amiss, explains Reidenberg. “If you’re disillusioned, feeling like there’s not a lot of purpose or a point or feeling a general sense of unhappiness, seeing a therapist could help you regain some clarity or start in a new direction,” he says.

Seus relacionamentos são tensas

argumento de casal

Têm problemas para se comunicar como você sente realmente – ou até mesmo ser capaz de identificá-lo no momento? Se você encontrar-se sentir infeliz durante as interações com os entes queridos em uma base regular, você pode fazer um bom candidato para casais ou terapia familiar, de acordo com Alvord.

“Podemos ajudar a capacitar as pessoas a fazer melhores escolhas em como eles frase coisas – e ensinar as pessoas que ele não é apenas sobre o que você diz, mas sobre a sua linguagem corporal e atitude geral”, diz Alvord.

Seus amigos lhe disse que está preocupado

Às vezes os amigos podem notar padrões que são difíceis de ver de dentro, então vale a pena considerar as perspectivas daqueles ao seu redor.

“Se alguém em sua vida, disse-lhe algo ao longo das linhas de: ‘Você está falando com ninguém sobre isso?’ ou ‘Você está bem? Estou preocupado com você’ – que é um sinal de que você provavelmente deve ter os seus conselhos “, diz Reidenberg.

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