Ballet fitness: dança e exercícios com alta queima de calorias

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Febre nas academias de São Paulo e Rio de Janeiro e novidade em diversas outras cidades do Brasil, o Balett Fitness vem conquistando muita gente, até mesmo as famosas. Atrizes como Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito e Taís Araújo, tendo como exemplo, são adeptas da circunstância – que intercala movimentos de balé e treinos típicos de academia.

Porém, embora de afiançar manifestação muscular, engana-se quem pensa que as aulas de Ballet Fitness utilizam caneleiras e halteres… A asserção é utilizar precisamente o peso do corpo para definir, aumentar a vigor, a flexibilidade e o imobilidade.

Flora Andrade, bailadeira do Ateliê Miosótis – Expressões do Corpo, explica que o Ballet Fitness é uma circunstância que tem abc e treinos do Ballet Ancestral e treinos de condicionamento físico e ganho de massa muscular – comuns em academias de exercício acionado. “Esse modelo de apresentação há há muito tempo, porém não possuía uma metodologia, sendo que cada catedrático realizava as aulas da sua própria forma”, diz.

“Há alguns anos, a circunstância explodiu por conta das blogueiras fitness que começaram a fazer, e dessa maneira o nome ganhou repartição e, nos dias de hoje, é possível corporificar cursos para quantidade adestrar o Ballet Fitness, que tem agora uma metodologia única”, acrescenta a bailadeira.

Abaixo você conhece melhor esta circunstância que promete ótimos vantagens e que possui adquirido cada vez mais indivíduos por todo o País.

Ballet Fitness x Ballet Clássico

Foto: Apógrafo / Bailadeira Flora Andrade
Foto: Apógrafo / Bailadeira Flora Andrade

A diferença essencial entre as duas modalidades, de acordo com Flora, é o consumo de treinos ditos de “academia” no Ballet Fitness, como agachamentos, abdominais etc.

“Uma das qualidades principais do Ballet Fitness é o algarismo de repetições de cada treino, e o tempo de isometria (técnica que adivinha preservar o corpo em uma acomodação fixa por um certo tempo)”, explica a bailadeira.

“No Ballet Fitness similarmente não é preciso o consumo das sapatilhas de ponta, tão comuns no Ballet Ancestral”, acrescenta Flora.

9 vantagens do Ballet Fitness

Porém, afinal de contas, por que o Ballet Fitness possui realizado tanto sucesso, tornando-se, até mesmo, a exercício preferida de diversas famosas?! A resposta está na série de vantagens que oferece:

Alto acabado calórico, podendo auxiliar e bastante quem quer perder peso ou preservar o peso;
Fortalecimento muscular;
Trabalho com o corpo todo (do mesmo jeito que o Ballet Ancestral);
Benefício na postura;
Benefício na respiração;
Manifestação do corpo;
Benefício do imobilidade;
Ação (já que as aulas são feitas em grupo);
Auxilia na flexibilidade (com os alongamentos).
Além do mais, é uma circunstância distinto, que combinação vários tipos de treinos e, dessa maneira, uma excelente aberta para as pessoas que não adora bastante de musculação e está disposta a conhecer aulas mais dinâmicas.

Balett Fitness emagrece?

“É possível digerir várias calorias ao longo a apresentação… Em 1 momento o acabado médio é de 750 calorias. Por esse razão, a apresentação favorece, efetivamente, o emagrecimento, além do fortalecimento muscular”, destaca Flora.

Porém, vale advertir: é constantemente preciso relacionar a exercício física a uma refeição equilibrada para assistir bons resultados. Uma vez que, sem companhia, nenhum treino faz “milagres”.

Quem pode fazer?

De acordo com Flora, o Ballet Fitness é recomendado pra qualquer indivíduo a partir dos 14 ou 15 anos de idade. “E não possui idade adágio para fazer as aulas”, diz.

Outra confusão comum é: necessário ter realizado/entender de ballet para realizar a apresentação? Flora esclarece que não. “O Ballet Fitness pode ser adotado por indivíduos sem entendimento prévio de ballet ancestral. Frequentemente, quem busca a circunstância são indivíduos que não gostam de realizar academia/musculação, porém querem conquistar os mesmos vantagens”, destaca.

A bailadeira acrescenta que “todas as indivíduos aptas a corporificar treinos físicos estão aptas para corporificar o Ballet Fitness”.

Vídeos: conheça melhor o Ballet Fitness

Nos vídeos abaixo acontece para possuir uma ideia melhor de como funcionam as aulas.

1. Apresentação com Betina Dantas

Abaixo você acareia um decurso de apresentação de Ballet Fitness com Betina Dantas, conhecida como a criadora da circunstância.

2. Ballet Fitness

No vídeo, mais um adágio de treino realizado na apresentação de Ballet Fitness, por Carolina Magalhães.

3. Ballet Fitness by Jenneé

Olhando o vídeo abaixo acontece para conhecer alguns dos treinos que são/são capazes de ser usados nas aulas de Ballet Fitness.

Ballet Fitness: como iniciar?

Interessou-se pelo Ballet Fitness e está se perguntando “como iniciar”? Pesquise em sua município as academias e/ou escolas de danças que oferecem a circunstância e pergunte se você pode realizar uma apresentação empírico.

Quanto ao aparência para fazer as aulas, Flora explica que “o comum é que as indivíduos utilizem collant de ballet ou bate (no caso dos rapazes), sapatilha de meia ponta e cabelo encarcerado”, diz. “Porém, caso não possuam o aparência apropriado, são capazes de começar com moda de academia e meia, e adquirir aos poucos as novas moda.”

Por isso, se você não adora bastante de musculação e está procurando uma exercício distinto e que possa proporcionar ótimos vantagens, pode ser que se adapte bem às aulas de Ballet Fitness! Encontra-se a orientação!

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