Como controlar o ciúmes?

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Ele combustíveis suspense no maiores romances. É um motivo para assassinato. Ele ainda tem sua própria cor.

Ciúme-o de olhos verdes monstro. Domar não é fácil, mas você vai descobrir que é muito mais fácil se você sabe o que a mantém viva.

Laura e o monstro de olhos verdes

No inverno passado, Laura tinha encontrado o seu parceiro de 7 anos, Billy, traindo com um amigo-a descoberta de que eles lançaram em casal duas vezes por semana de terapia para o resto do ano. No momento em que Laura me contactado, Billy já tinha quebrado o caso, comprometeram a Laura, e se jogado, com força total, no trabalho de entender seus erros. A terapia foi pagando também. Billy tinha começando abertura de maneiras que ele nunca teve antes. Havia apenas um problema. Laura era, por sua própria descrição, “insanamente ciumento.”

Ultimamente, espionagem tornou-se seu hobby principal. Ela invadiu e-mail de seu namorado e ler toda a sua correspondência. Ela regularmente revisados ​​contas de telefone e histórias do navegador. Em mais de uma ocasião, ela ainda seguiu Billy em torno de uma tarde cheia. Foi um bom fim de semana. Quando as coisas ficaram muito ruim, ela ligou e mandou uma mensagem dele compulsivamente, como se por localizar sua posição exacta no tempo e no espaço, ela poderia impedi-lo de alguma vez se afastar novamente. Tudo isso teve o efeito previsível: seu namorado, Billy, tinha crescido frustrado, e Laura temia ela só piorou as coisas.

Jealous é tão ciumento faz

Quando um parceiro fraudes, sentimos um profundo sentimento de traição, mas a dor vai muito além (e atinge muito mais profundo) do que um simples quebra na confiança. De repente, o mundo não está certo. As coisas não são como parecem. Onde uma vez que as palavras ou ações mais simples parecia inocente, agora eles estão repletas de significado mais profundo-pistas cuidadosamente disfarçados a um motivo oculto ou um segredo muito bem guardado (Ela está tentando me tirar do apartamento? O que ele quer dizer com ” vendo um amigo “? Por que é sua camisa de babados assim?). Infidelidade rouba-lhe a capacidade de tomar eventos pelo valor de face e ainda saber tudo está bem. Afinal, você se apaixonou por ele uma vez. Por se apaixonar por ele novamente?

Esta profunda perda de controle sobre a segurança emocional leva a uma solução única e previsível: uma tentativa desesperada de recuperar o controle. É aí que os ciumentos comportamentos entrar.

Repare que eu disse comportamentos, não sentimentos. É natural que se sinta ciúmes agora e depois. Não é natural para agir com ciúmes. Ciumentos  controles -desperate tenta garantir a segurança através da recolha de informações e manter uma estreita vigilância sobre idas e vindas do seu parceiro só de criar distância. A pesquisa sobre adulto fixação (como os casais fazer e manter vínculos emocionais) sugere que a chave para gerir sentimentos como ciúme e insegurança não está em eliminá-los completamente, mas em expressá-los da maneira certa. Como qualquer sentimento vulnerável, o ciúme pode fomentar ou dificultar a intimidade . Tudo depende de como ele é tratado.

Este último pouco importante, por isso eu vou dizer um pouco mais. Todos nós nos sentimos inseguros em quando, mesmo sem a infidelidade à espreita no fundo. Gostaríamos de saber se somos bons o suficiente, inteligente o suficiente, atraente o suficiente. Gostaríamos de saber se o nosso parceiro poderia encontrar alguém melhor. Nesse sentido, reparação pós-infidelidade (ou qualquer cura para o impulso ciúmes) envolve sempre pedindo alguma versão da mesma pergunta: se eu pedir-lhe para me tranquilizar-me-mostrar que me ama, por muito tempo para mim, realmente quero estar com me-quer?

Observe que o trabalho de detetive como Laura é uma tentativa de se esquivar a esta questão todos juntos. Ele fornece uma sensação ilusória de segurança precisamente porque não pede nada mais do seu parceiro além de uma lista de fatos; na verdade, metade do tempo , controles ciumentos não confiar em seu parceiro em tudo. Isso é o que os torna tão sedutor. Eles oferecem a esperança de que você nunca tem que confiar em ninguém novamente (especialmente o seu parceiro) para responder à pergunta, o que é realmente acontecendo aqui? Com a ajuda das ferramentas certas e algumas perguntas bem colocados, você pode colocar a resposta inteiramente em suas mãos, literalmente.

Há apenas um problema. É a pergunta errada. Se você está indo cada vez para se sentir seguro novamente, você não precisa de uma lista de fatos; você precisa saber o seu parceiro te ama e quer ficar com você. Você precisa de uma experiência emocional que só o seu parceiro pode dar: garantia direta quando você está feeing inseguro sobre seu amor. Se você está confiando em controles ciumento, você nunca vai conseguir isso.

Na verdade, ao longo do tempo, controles ciumentos só se alimentam o monstro, fazendo mais e mais inseguro.

Nunca se esqueça que explosões ciumentos usar em seu parceiro. Eles minar a confiança e proximidade e, eventualmente, conduzir alguém a segredos. Confrontados com uma série de perguntas, o seu parceiro pode tornar-se avessos a falar. interrogatório freqüente pode fazer alguém se sentir intimidado-o que leva, inevitavelmente, a uma tentativa de esconder. Infelizmente, tudo o que esconder apenas leva você mais e mais longe da tranquilidade que você realmente precisa.

Quando Laura se sentia inseguro, tudo o que tinha a fazer era pegar o telefone, e ela sabia onde Billy estava. Quando ela sentiu uma pontada de ciúme, uma hora debruçado sobre os registros de telefone poderia colocar sua mente à vontade (temporariamente de qualquer maneira). Ela controlado cada bit de informação que pudesse sobre Billy e quem ele tinha estado e com o que ele tinha feito, todas as informações, exceto se ou não a amava. Isso, é claro, ela nunca encontrou-até que ela começou a procurar-lo novamente.

Laura domestica o monstro de olhos verdes

Abaixo, eu detalhou alguns dos passos no plano de Laura para recuperar o controle sobre seus ciumentos ações.  Seus sentimentos de ciúme pode continuar por um tempo, mas eles não são o problema. É o pedágio que a ação ciúmes leva em sua auto-estima e sentimentos de segurança, que é o verdadeiro problema. Com o tempo, os sentimentos mesmo tornar-se mais brando-se, isto é, você não continuar alimentando o monstro.

Plano de Laura para gerir Inveja:

1. Fess up

Você precisa falar diretamente sobre o ciúme para prevenir e controlar a situação. Se você não dizê-lo, você vai mostrá-lo -que pode significar todos os tipos de acusações e bisbilhotando. Compartilhe seus sentimentos sem lançando acusações. Fazer pedidos claros: “Estou me sentindo um pouco inseguro Eu acho que eu me sentiria melhor se firmar nossos planos para que eu possa olhar para frente o tempo com você.”. Solicite ações específicas que o ajudam a se sentir mais seguro, como chamadas de planejamento ou compartilhar mais sobre suas experiências durante o dia. Quanto mais conectado você é, menos inveja você vai se sentir.

2. Gerir o stress

O ciúme é uma resposta ao estresse – o que significa que se você já está ansioso e oprimido, é provável que você se sentir ainda mais intensamente. Antes de você olhar para o seu parceiro para a confiança restabelecida, certifique-se que você tenha feito a sua parte para gerir a ansiedade com exercícios, boa alimentação , meditação ou ioga, e uma abundância de apoios. Às vezes, o monstro de olhos verdes se acalma quando você planejar uma auto-cuidado pouco.

3. Peça para tranquilizar

Se você sente suspeito, usar ‘I-statements’: “Eu me sinto um pouco de inveja sobre o seu tempo com ela Podemos falar um pouco sobre o seu relacionamento.?” Se isso soa muito arriscado, lembre-se, você já está se sentindo inseguro. É melhor dizer isso do que mostrá-lo com acusações e distância com raiva. Se não há nada acontecendo, ele não deve ser um grande negócio para falar sobre isso, mais do que seria para discutir o tempo com seus outros amigos. Se você fizer isso, certifique-se modelar a mesma transparência sobre seus próprios relacionamentos. Evite fazer exigências ou arremessar acusações, mais tentativas de controle. Em vez disso, dizer algo como: “Eu fico um pouco insegura quando você fala sobre ter um grande momento com os outros caras (ou meninas). Eu acho que ele iria me ajudar se nós tocou de base depois de ir à festa, talvez na manhã se que seja tarde demais quando você voltar?”

4. Mas pergunte com moderação

Se você sempre tem que perguntar sobre o tempo com amigos para obter qualquer tipo de informação, que poderia ser uma bandeira vermelha. Se as coisas são inocentes, seu parceiro deve rotineiramente informação voluntária. Você não deveria ter que ficar pedindo. Quanto mais aberto que ambos são sobre seus relacionamentos menos ciumentos que você vai se sentir.

5. Conheça os seus limites

Se você se preocupar dia e noite ou disparar inseguras e-mails em uma base diária, em seguida, considere fazer uma pausa. Quando nenhuma quantidade de garantia direta ajuda, ou você simplesmente não pode falar abertamente sobre inseguranças, é um sinal de que o relacionamento pode não ser para você.

Quer recuperar o controle, como Laura? Aprender a pedir gestos tranquilizadores de conexão e carinho. Se você não pode confiar em seu parceiro para a confiança restabelecida, você vai confiar em controles ciumentos vez.

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