Como evitar estrias na gravidez

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As marcas de estiramento, também chamadas de estria distensae ou striae gravídica, parecem raias sangrentas em sua pele. Eles podem ser vermelhos, roxos ou de prata na aparência. As marcas de estiramento aparecem mais frequentemente no:

estômago
peito
ancas
inferior
coxas

Eles são comuns na gravidez, mas qualquer pessoa pode desenvolver estrias em qualquer fase da vida. Algumas pessoas são mais suscetíveis a eles. Se sua mãe, pai, avós ou outro parente de sangue tiverem estrias, é mais provável que as obtenha.

Mesmo se você estiver com maior risco de estrias, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir seu risco e tratar as estrias que você já possui.

Estrias na gravidez como tirar

CONTROLE DE PESO

1. Controle seu peso
Uma das coisas mais úteis que você pode fazer para evitar estrias, seja grávida ou não, é manter um peso saudável. As marcas de estiramento podem ocorrer quando a sua pele se separa rapidamente devido ao rápido aumento de peso. Você também pode notar estrias após uma rápida perda de peso. Algumas pessoas desenvolvem estrias durante os spurts de crescimento, como durante a puberdade. Outras pessoas, como fisiculturistas, observam-nos depois de grandes ganhos de trabalhar ou usar esteróides.

Trabalhar para controlar as mudanças corporais acontecendo muito rápido pode ser a sua melhor aposta. Coma uma dieta saudável e exercício para ajudá-lo a gerenciar seu peso. Se você notar ganho de peso rápido ou perda de peso, pode ser uma boa idéia visitar seu médico para descobrir o porquê.

HIDRATAÇÃO

2. Mantenha-se hidratado
Beber bastante água pode ajudar a manter sua pele hidratada e macia. A pele macia não tende a desenvolver estrias, tanto quanto a pele seca. As recomendações atuais do Instituto de Medicina para a ingestão diária de água são 104 onças para homens e 72 onças para mulheres.

Leia mais: quanto água você precisa beber? »

Beber bebidas com cafeína, como o café, pode aumentar o risco de desenvolver estrias. Se você beber café, verifique se você está equilibrando sua ingestão de líquidos com muita água, ervas e outros fluídos livres de cafeína.

DIETA SAUDÁVEL

3. Coma uma dieta rica em nutrientes
Estrias também podem ocorrer se você não possui nutrição em certas áreas. Comer alimentos que estimulam a saúde da pele podem ajudar. Certifique-se de que sua dieta inclui alimentos ricos em:

vitamina C
vitamina D
vitamina E
zinco
proteína
Uma maneira de garantir que você esteja recebendo uma variedade de nutrientes é escolher alimentos não processados ​​em várias cores. Por exemplo, um café da manhã de ovos, torrada de trigo integral e bagas misturadas acrescenta muitas cores ao seu prato enquanto embala em uma variedade de nutrientes.

Saiba mais: as 4 melhores vitaminas para a sua pele »

VITAMINA C

4. Incluir vitamina C na sua dieta
O colágeno desempenha um papel importante para manter sua pele forte e elástica. Isso ajuda a reduzir o aparecimento de rugas, mas também pode ser importante para prevenir estrias.

A vitamina C é um nutriente importante para o desenvolvimento de colágeno. A vitamina C pode ser encontrada em muitas frutas e vegetais. Os citrinos, como laranjas e limões, são especialmente boas fontes de vitamina C.

VITAMINA D

5. Absorva alguma vitamina D
Um estudo encontrou uma correlação entre baixos níveis de vitamina D e a incidência de estrias. Mais pesquisas são necessárias, mas os resultados sugerem que manter níveis saudáveis ​​de vitamina D pode reduzir seu risco de estrias.

A maneira mais fácil de obter vitamina D é através da exposição ao sol. A vitamina também é comumente adicionada ao pão, cereais e produtos lácteos, como leite ou iogurte.

ZINCO

6. Coma alimentos ricos em zinco
O zinco é um nutriente importante para a saúde da pele. Ele ajuda a reduzir a inflamação e desempenha um papel no processo de cicatrização de feridas. Há poucas evidências até à data de uma conexão entre zinco e estrias, mas incluindo alimentos ricos em zinco em sua dieta, como nozes e peixes, podem ajudar a manter sua pele saudável.

SEMPRE ATUALIZANDO

7. Trate novas estrias quando aparecem
Se você não pode impedir totalmente as estrias em sua pele, você pode trabalhar para minimizar sua aparência para que elas não sejam tão perceptíveis a longo prazo. Faça uma consulta com seu médico ou um dermatologista para discutir suas opções se você tiver novas estrias. Seu médico pode ajudar a determinar o que está causando suas marcas e também pode sugerir opções de tratamento que possam funcionar melhor dentro de alguns meses após a aparência das suas estrias.

FATORES DE RISCO

Fatores de risco
Algumas pessoas são mais propensas a desenvolver estrias. Os fatores de risco incluem:

sendo feminino
ter uma história familiar de estrias
estar acima do peso
estar grávida
ganhando ou perdendo peso rapidamente
usando corticosteróides
tendo aumento do peito
tendo certas doenças genéticas, como a síndrome de Cushing ou a síndrome de Marfan

 

EM GRAVIDEZ

Estiramento na gravidez
A gravidez é uma das vezes mais comuns quando as mulheres observam estrias. Na verdade, estima-se que 50 a 90 por cento das mulheres grávidas desenvolverão estrias antes da entrega. Assim, os estrias de gravidez são diferentes das que outras pessoas obtêm? Talvez.

Alguns especialistas acreditam que os hormônios durante a gravidez podem torná-lo mais propenso a estrias. Os hormônios podem trazer mais água para o

Todos nós tememos … e ainda assim nos dizem que não podemos fazer nada sobre isso. É genético. Você quer obtê-los ou não. Embora eu não esteja completamente de acordo com essa afirmação, acho que há coisas que você pode fazer para evitar estrias. Talvez a pele de algumas pessoas seja milagrosamente mais elástica do que a sua, mas se você está geneticamente predisposto a estrias ainda há opções para você.

As esticadas são algo que geralmente aceitamos como dado. Você tem pele elástica ou não. Se você tiver a sorte de ter pele elástica, você não terá estrias certo? Errado. Claro que há algo que você pode fazer sobre estrias … isso é se você pode mudar a elasticidade da sua pele. Então, como fazemos isso?
Eu tirei muitas dessas informações do e-book “Bump to Birth”. Este é um recurso maravilhoso para as mães estarem à procura de curas mais naturais para todas as doenças da gravidez … incluindo estrias.

Então, quais são as 10 principais coisas que você pode fazer para evitar estrias.

Veja também

1. Gelatina

Gelatina (como este ou este) é uma ótima maneira de evitar estrias. A formação de colágeno é essencial para melhorar a elasticidade das suas peles. Para aumentar sua formação de colágeno de peles, você pode comer gelatina para obter mais colágeno através da sua dieta. Outro nome para colágeno … você adivinhou Gelatin. Hoje, nossas dietas estão gravemente carentes de gelatina. Então, como seria uma coisa sobre obter mais gelatina em sua dieta.

Faça um caldo de osso. Você pode beber a planície todas as manhãs. Use-o para fazer molhos, sopas, molhos e caçarolas. Use-o para ferver o seu arroz. Ele dá um sabor excelente. Você também pode usar um pó de gelatina. Este você pode adicionar às bebidas e não gelifica. Este você pode usar para engrossar ou gelar alimentos. Pode ser usado para fazer grandes gummies de frutas ou gelatina.

A gelatina não apenas ajuda a melhorar a elasticidade da pele, como também tem inúmeros outros benefícios, incluindo: cicatrização melhorada das feridas, melhora o sono, melhora a sensibilidade à insulina, combate o dano dos radicais livres, promove a saúde digestiva e reduz a inflamação intestinal e diminui a dor nas articulações.

3. Óleo de coco

Usei uma loção de coco com minha primeira gravidez para manter minha barriga úmida. A capacidade do óleo de coco de nutrir a pele tem sido conhecida (especialmente nos trópicos) há séculos. O óleo de coco é cheio de ácidos gordurosos saturados que consiste principalmente em ácidos graxos de cadeia média. Estes tipos de ácidos gordurosos não são facilmente oxidados, e por isso não causam danos nocivos aos radicais livres. Os ácidos gordos poliinsaturados, por outro lado, são facilmente oxidados e, portanto, são mais propensos a causar danos nos radicais livres para a pele. Isto não é apenas verdade para os óleos que colocamos na nossa pele, mas também nos óleos que consumimos. Uma das razões pelas quais temos tantos problemas de pele (entre outros) nos EUA é porque mudamos nossos óleos dietéticos. Nossos antepassados ​​consumiram principalmente gorduras saturadas, mas a maioria das pessoas hoje consome principalmente gorduras poliinsaturadas e gorduras trans.
O óleo de coco pode ser facilmente aplicado topicamente. É melhor aplicar logo após um banho para manter a umidade. Também amei uma mistura de óleo de coco e cera de abelha. A mistura ajudou a manter o óleo de coco no lugar até que ele seja absorvido na pele.

4. Vitamina C

O corpo usa vitamina C para formar colágeno e cartilagem. A vitamina C também é altamente eficaz na redução do dano dos radicais livres. Os radicais livres consomem colágeno e elastina. É melhor obter vitamina C de uma fonte de alimento natural em vez de um suplemento. Alimentos com alto teor de vitamina C incluem pimentões vermelhos e verdes, goiaba, couves, salsa verde, nabos e brócolis. Você também pode fazer sua própria vitamina C.

5. Tratamentos de óleo

Os óleos benéficos incluem: óleo de oliva, óleo de vitamina E, óleos essenciais e óleo de rícino. O óleo de vitamina E pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele e, portanto, evitar estrias. A maioria destes óleos funciona devido às suas propriedades antioxidantes que reduzem o dano dos radicais livres.

6. Zinco

A deficiência de zinco é uma das razões pelas quais as pessoas são mais propensas a obter estrias. O zinco é um mineral traço natural e um dos mais abundantes no corpo. O zinco também é usado na produção de colágeno e também contém propriedades antioxidantes.

O zinco pode ser encontrado em abundância em frango, cordeiro, carne, ovos, nozes, legumes e grãos integrais.

7. Calcarea Fluorica e Silicea

Calcarea Fluorica e Silicea estão contidas em um tecido-sal-prevenir que Lleaon fala no livro “Bump to Birth”. Lleaon Rao, aromaterapia e herbalist cita “Calcarea Fluori

Cremes para evitar estrias na gravidez

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