Como saber se estou acima do peso: 10 sinais!

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Se você nunca secar seu jeans em fogo alto e luta para fechá-los depois disso, você pode ter entretido a idéia de perda de peso. Mas mesmo a dieta estrita não vai fazer suas calças crescer – e calça jeans encolhidos são uma razão muito estúpido para mudar seu corpo. A razão não tão estúpido: Quando você carrega muita gordura corporal, pode acumular-se e causar inflamação em todos os lugares, diz o Dr. Myo Nwe, MD, um médico de perda de peso com base na Carolina do Sul e autor do livro Fat-Me- não: Perda de peso dieta do Futuro . Ao longo do tempo, pode causar inflamação interna um grupo de efeitos secundários graves, incluindo doenças crónicas, como a diabetes tipo 2, doença cardíaca, e vários tipos de cancro. A perda de peso muitas vezes pode reduzir os sintomas e até mesmo desfazer alguns dos danos.

Dito isto, todo mundo precisa de alguma gordura corporal (cerca de 25 a 31 por cento de gordura corporal é média para as mulheres) para proteger seus órgãos, e preencher seu jeans – que você deve secar ao ar, para o registro. Mesmo se você tiver um pouco mais ou um pouco menos gordura corporal, é possível ser clinicamente saudáveis (ie, livre de doenças e fatores de risco) em quase todo o peso.

Enquanto não há nenhuma maneira perfeita para avaliar o seu peso sem um médico, você pode calcular o seu índice de massa corporal (IMC) em seu próprio país para ter uma noção básica de onde você está. (Um IMC normal é entre 18,5 e 24,9). Mas até de cabeça: Seguro empresas derivadas esta fórmula para ser uma estimativa simples e acessível de gordura corporal e risco de doença com base na altura e peso. Na verdade, não avaliar a sua composição corporal, ou conta para a história familiar, o trabalho de sangue, e estilo de vida. Em outras palavras, você pode ter um IMC acima do peso e ser saudável, ou um IMC normal e ser saudável. Ainda assim, o IMC é um bom lugar para começar se você quiser avaliar se o seu peso é problemática, diz Dr. Nadia Pietrzykowska, um especialista em obesidade medicina e membro da comissão de educação da Obesidade Coalizão de Ação.

Se o seu IMC é já mais de 24,9 e você tem alguns dos sintomas abaixo, considere conversando com seu médico sobre se a perda de peso pode melhorar o seu bem-estar.

1. É apenas desconfortável para o exercício. Goste ou não, a atividade física é uma parte necessária de um estilo de vida saudável. Mas se o seu peso o impede, perda de peso pode fazer mover muito mais divertido, o que acabará por ajudá-lo a ficar com qualquer objetivo de fitness.

2. Seu ronco poderia acordar os mortos, e você constantemente acorda grogue. Se você ronca como um louco e raramente ter uma boa noite de sono, você pode sofrer de apnéia do sono, uma condição em que a respiração irregular perturba o seu sono. Excesso de peso pode trazê-lo: Quando seu corpo armazena gordura ao redor do pescoço, pode estreitar as vias aéreas para causar respiração superficial ou pausas na respiração.

3. Você tem pontos sensíveis em todos os lugares. A inflamação pode tornar o tecido adiposo sob a pele sentir concurso ao toque, tipo como hematomas irregular. Se o seu IMC é especialmente alta, e você sente dor em lugares aleatórios, perda de peso poderia ajudar, diz Dr. Nwe.

4. Você está cansado. (All. O. Time.) Inflamação interna causada pelo excesso de gordura pode levar a um estado perpétuo de fadiga, diz Dr. Nwe. Se você tem um IMC elevado, e as tarefas de rotina, como compras de supermercado escape você, seus quilinhos a mais pode ser o culpado.

5. Você é praticamente sempre com fomemesmo que você comer bastante . Claro, isso poderia ser um sinal de que você está comendo os alimentos errados, como doces, que não têm a fibra, proteína e gordura saudável que mantê-lo completo. Mas também poderia ser um sintoma sorrateira de resistência à insulina ou diabetes tipo 2 – especialmente se você teve um IMC elevado durante anos, mais desfocada visão, formigamento ou dormência nas mãos e pés, sede extrema, ou pit stops invulgarmente frequentes , de acordo com a Associação americana de Diabetes . Ao longo do tempo, o excesso de peso pode desencadear estas condições, enquanto que a perda de peso pode inverter-los. (Veja Obviamente o seu médico para um diagnóstico formal embora.)

6. Seu doc diz que você tem pressão arterial elevada ou colesterol elevado. Dr. Nwe diz a perda de peso pode trazer esses números para baixo, sem medicação, que é mais seguro, mais barato e mais sustentável do que popping pílulas para sempre.

7. Sua circunferência da cintura é maior do que 35 polegadas. Não colocar uma série dura e rápida sobre a saúde, mas a ciência sugere que a gordura da barriga em excesso pode aumentar o risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2, colesterol alto e pressão arterial elevada, de acordo com os Centros de Controle de Doenças . Dr. Nwe diz que as pessoas distribuir o peso em lugares diferentes e que a circunferência da cintura por si só não é a maneira mais precisa para avaliar a saúde. Mas se o seu IMC é elevado e sua circunferência da cintura no máximo 35 polegadas (pegue uma fita métrica e exalar como você segurá-la um pouco mais de seus ossos do quadril para verificar), conversar com seu doc para ver se você deve considerar o dimensionamento para baixo por causa da saúde.

8. Você perdeu um avô ou pai para o câncer. O excesso de gordura pode produzir excesso de estrogênio, que está ligado ao câncer de mama e outros tipos de hormônios que podem promover o crescimento do tumor, de acordo com o National Cancer Institute . A história familiar de câncer pode aumentar o risco a partir do get-go. Enquanto não há muita evidência clínica para provar que a perda de peso pode protegê-lo inteiramente, muitos estudos observacionais têm ligado menor ganho de peso durante a idade adulta a um risco geral de câncer mais baixa.

9. Seu joelhos, quadris e costas doíam. O excesso de peso pode colocar pressão extra sobre as articulações, o que desgasta o tecido em torno deles e faz mover desconfortável, de acordo com informações dos Institutos Nacionais de Saúde .

10. Você ganhou algumas libras a cada ano desde antes que você possa lembrar. Quando você está crescendo, é normal a ganhar peso ao longo do tempo. Mas se o seu peso continua a subir depois que seus picos de altura, o doc pode recomendar mudanças comportamentais para firmar a escala e evitar todos os sintomas sucky acima.

E se você acha que precisa perder peso para sua saúde? Definitivamente obter uma segunda opinião – o seu médico pode ajudá-lo a fazer ajustes realistas para a sua dieta e estilo de vida para promover constante, perda de peso saudável ao longo do tempo e manter os resultados para o bem.

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