Como superar o fim de um relacionamento em 8 etapas

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Estar em um relacionamento é grande. Solidão raramente se ajusta dentro, porque você sempre tem alguém para passar o dia com ou falar com quando você precisa desabafar. Você experimentar coisas novas com essa pessoa, como ver peças de teatro, ir a concertos, viajar, explorar novos restaurantes e lojas, etc Você também pode aprender com essa pessoa por conversar e desafiando uns aos outros para compreender diferentes idéias e filosofias.

Oh, e não há sexo! Quem não gosta de sexo? Então, estar em um relacionamento soa muito bem, e em papel, é. No entanto, na realidade, os relacionamentos não são à prova de balas. Você vai argumentar sobre o absurdo trivial como onde comer, ou o que filme para assistir. Relacionamentos são complicados e estressante assim o fracasso é sempre uma grande possibilidade. Agora, ninguém que está feliz em seu relacionamento iria querer que isso acabe; Infelizmente, nem sempre conseguimos o que queremos. Como o famoso ditado, “Todas as coisas boas devem, eventualmente, chegar a um fim.”

Lidar com as consequências de um relacionamento fracassado é sempre uma coisa difícil de superar, especialmente se é um relacionamento de longo prazo. Eu não sou um psicólogo ou um terapeuta; inferno, eu não tenho qualificação profissional em tudo. Mas o que eu tenho é experiência, e vamos ser honestos, isso é tudo o que realmente importa.

Dito isso, a seguinte informação é da experiência pessoal de obter mais de um relacionamento de três anos. Após cada palavra por palavra passo não vai funcionar para todos, mas, felizmente, a informação (se aproximou com a capacidade de se adaptar à sua situação) vai ajudar alguns de vocês obter mais de seu relacionamento de longo prazo recentemente encerrado.

Oito passos para superar o fim de um relacionamento

  1. Aceitar a verdade. Seu relacionamento acabou. Quanto mais cedo você aceitar esse fato, quanto mais cedo você pode seguir em frente com sua nova vida.
  2. Sair com amigos. Seja proativo e pedir a seus amigos para obter ajuda. Eles provavelmente querem ajudá-lo e sair com você, mas você tem que ser o único a iniciar.
  3. Faça alguma coisa. Tente evitar gastar toneladas de tempo em casa sozinho apenas pensando sobre o seu relacionamento. Ler livros, ouvir música, assistir filmes, sair da casa, etc. fazer qualquer coisa para manter-se ocupado.
  4. Trabalhar em algo ou aprender uma nova habilidade. Em oposição à etapa anterior, não só obter um novo hobby (ou recuperando um velho) mantê-lo ocupado, ele também ajuda a reconstruir a sua identidade sem o seu parceiro.
  5. Exercite-se. O exercício foi provado ser um impulsionador de humor. Além disso, ele vai ajudar você a ficar (ou obter) em forma assim você estará mais confiante quando você está pronto para começar a namorar novamente.
  6. Ir de férias. Um férias é uma ótima maneira de experimentar coisas novas, construir uma nova vida sem o seu ex, construir relacionamentos com amigos e familiares (se você estiver viajando com eles ou visitá-los), e manter-se ocupado.
  7. Dar um tempo. Não hop de volta para o namoro. Em vez disso, levará algum tempo para refletir sobre o seu relacionamento eo que você quer fazer diferente da próxima vez.
  8. Mude sua vida. Unfollow, unfriend, ou bloquear a sua ex em mídia social. Se livrar das lembranças de-los em sua vida cotidiana. Construir um novo círculo de amigos, especialmente se você teve uma responsabilidade partilhada com o seu ex. Se você pode, você deve mesmo tentar obter um novo emprego. Faça o que você precisa para construir sua nova identidade sem o seu ex.

Boa sorte! Você pode ler mais sobre minha experiência pessoal e obter mais dicas abaixo.

Veja também: Como esquecer um grande amor – Alguém que você ama!

Primeiro passo: aceitar a verdade

Honestamente, há muitas coisas que podem agir como um catalisador para acabar com um relacionamento: Engano, falta de comunicação, ou apenas tédio puro. Realmente não importa onde o relacionamento deu errado, e você só vai dirigir-se louco tentando refazer o cronograma tentativa de definir o momento exato em que tudo se desfez.

Em vez disso, respire fundo e engolir a verdade. Esse é o passo número um: aceitar que acabou. Este será o passo mais difícil para a maioria das pessoas, como o otimismo leva naturalmente ao longo quando o relacionamento termina. Você vai tentar obter a pessoa de volta, pendurado na noção de que pode haver uma chance de que ele ou ela irá levá-lo de volta. Solte. Quanto mais rápido você aceitar a verdade, quanto mais rápido você vai ter sobre ele ou ela e começar a namorar novamente.

Tente refletir sobre o seu relacionamento para o que era

Depois de aceitar o que aconteceu, tentar refletir sobre ela.

De acordo com Dr. Karen Weinstein , um psicólogo de Nova York, você deve olhar para trás, a relação de tudo o que era: o bom eo mau. Não idealizá-lo. Em vez disso, fazer uma lista das coisas sobre ele que não o fazem feliz. Você pode encontrar algumas razões que é melhor que você dois foram os seus caminhos separados.

Um estudo da revista Psychological Social e Ciência Personalidade, também mostra que reflexão cuidadosa sobre um relacionamento após o seu término pode ajudar a acelerar o processo de cura – isso não está chafurdando, no entanto. Se você não está em um lugar onde você pode pensar sobre o seu relacionamento com clareza, tudo bem. Dê-lhe algum tempo e, em seguida, tente novamente.

Segundo passo: sair com os amigos

A pior coisa que você pode fazer depois de um relacionamento termina é tornar-se um recluso. Você vê-lo nos filmes o tempo todo (tipicamente comédias românticas). O protagonista está deitado na cama, de mau humor sobre o seu coração quebrado. Seus amigos, em seguida, entrou na sala – geralmente jogando para trás as cortinas para deixar a luz para o deprimente, quarto escuro – e dedo através de restos de alimentos sujos do protagonista e pertences despenteado.

Os amigos dizem algo como: “Vamos lá cara, você tem que sair deste funk, tem sido uma semana.” O protagonista revida: “Me deixe em paz “, e puxa as folhas sobre sua cabeça. Os amigos, em seguida, arrastá-lo para fora e, eventualmente, o protagonista encontra seu próximo amor. Se você tem amigos é dedicada a você, então considere-se afortunado. Para o resto de nós, temos que ser os únicos a instigar um “hang out” com nossos amigos, porque eles têm vidas também. Além disso, quando você diz a alguém para deixá-lo sozinho na vida real. . . eles costumam fazer. Então, ser um grande menino ou menina e chamar um amigo para passar o tempo com você.

Quando eu estava começando sobre meu relacionamento (que tem sido agora dois anos desde que terminou), eu tinha um amigo que passou a noite na minha casa para o verão inteiro. Jogamos jogos de vídeo, assistia a filmes e TV, falou, e até mesmo fui em uma viagem por estrada. Nós vamos chegar a tudo o que mais tarde embora. O ponto é, meu amigo estava lá para mim e eu posso até dizer que a relação que tenho com o dito amigo melhorou por causa disso.

Falar sobre o que aconteceu (mas não tanto que você irritar seus amigos)

Falando através do rompimento com amigos próximos também pode ser terapêutico. Um estudo realizado por Grace Larson, da Universidade Northwesterndescobriram que falar através de como você se sente agora que você já não está em um relacionamento e revisitar pontos-chave do rompimento, como quando você pensou que estava indo para o sul e como isso afetou sua visão sobre o romance , pode ajudá-lo a recuperar a sua própria identidade e senso de auto agora que você já não em um par está.

Ao falar nisso, pode ser útil para considerar a sua própria história a partir de uma perspectiva de terceira pessoa. Em outras palavras, se colocar no lugar do seu amigo (ou de outra pessoa) e descrevê-lo a partir de seu ponto de vista. A pesquisa mostra que este tipo de distanciamento ajuda você a refletir e ter uma visão do que você já experimentou sem cair sentindo pena de si mesmo.

Terceiro Passo: Faça algo

Este passo gravatas na segunda. Certifique-se de encontrar algo para fazer. Deixe-me esclarecer que este passo é principalmente para os momentos em que você está sozinho. O que fiz foi assistir filmes, jogar um monte de jogos de vídeo, ouvir o meu MP3 player, e ler um monte de livros.

Eu deixaria minha casa (sempre uma boa idéia), levar o meu laptop, fones de ouvido, e Kindle, e frio na Barnes and Noble para o dia inteiro. Durante a duração do meu período de luto eu ocupava meu tempo ocupando minha mente. É claro, sair com um amigo é uma ótima maneira de tomar sua mente fora do relacionamento e seu ex, mas eles têm vidas demasiado e não pode passar cada minuto de vigília consolando você. Então, fazer qualquer coisa contanto que você não está apenas sentado em sua sala de navegar na Internet.

O que você faz não tem que ser algo grande, qualquer um. Na verdade, a pesquisa indica que, mesmo apenas fazendo algo com a intenção de que ajudá-lo poderia ser eficaz. Journaling intencionalmente é um exemplo de algo pequeno que pode ser realmente útil.

Passo Quatro: trabalhar em algo ou aprender uma nova habilidade

Semelhante ao passo três, esta etapa requer que você se levantar e fazer alguma coisa. Onde ele difere, porém, está no que você está fazendo. Etapa três começa a sua mente fora de seu ex, mas permite que você faça coisas improdutivas em prol da cura.

A quarta etapa é diferente em que você deve fazer as coisas consideradas “produtivo “. Aproveitei o tempo para escrever e aprender a tocar piano. Eu também assumiu o hobby de papel elaborar. Então, fazer algo produtivo como escrever, aprender a tocar um instrumento, aprender uma nova língua, ou assumir um hobby.

Este é um passo crucial de reconstruir a sua identidade – um que não incluem o seu ex. Tem sido demonstrado que as pessoas que fortemente se identificaram com os seus parceiros tinham mais dificuldade em conseguir sobre o relacionamento, então quanto mais você pode construir um novo você ou redescobrir passatempos antigos, ou mesmo redescobrir o que é para fazer seus antigos passatempos como uma única pessoa , o mais perto que você vai chegar a ser feliz sem o seu ex.

Quinto passo: Faça um exercício

O exercício é bom para o seu corpo, bem como a sua mente. Provou-se para torná-lo mais focado e energizado. Ter foco e energia vai ajudar a motivá-lo a fazer coisas como as listadas na etapa quatro. Além disso, se você já está fora de forma, em seguida, o exercício vai ajudá-lo a tonificar o corpo assim quando você está pronto para voltar ao namoro, você terá uma aparência física mais desejável.

Sexto passo: Tire férias

Este passo pode não ser possível para alguns de vocês. Se o dinheiro está apertado, ou se você é jovem e não tem um emprego, então este passo não pode ser muito útil. Para aqueles que podem poupar o dinheiro, tomar um mini-férias. Você não tem que voar para o Havaí, Itália, ou em algum lugar estranho. Durante a minha recuperação, eu fui em uma viagem com meu pai e amigo – apenas nós três rapazes. Viajamos a oeste de North Texas para a Califórnia.

Ao longo do caminho paramos no Grand Canyon, prosseguiu o eléctrico Sandia Peak, no Novo México, montou o passeios de emoção no topo da estratosfera em Las Vegas, e depois foi para a Disneylândia e sai com minha tia, tio e mãe ( ela nos encontrou lá) na Califórnia. É facilmente o melhor férias que eu já estive.

Mesmo minhas férias foi um pouco demais, e pode ser irrealista para a maioria das pessoas que lêem este. Então, talvez apenas a cabeça para outra cidade? Por exemplo, para uma pequena viagem eu iria viajar até San Antonio (mais uma vez, eu moro no norte do Texas) e sair na River Walk. Você não tem que soprar muito dinheiro para fugir e ter um bom tempo.

Quando um relacionamento termina, é difícil para dar completa atenção, não dividida para o trabalho e escola. Às vezes você precisa de agitar solto e aproveitar a vida.

E se você está tendo impulsos para fazer algo louco – como pintar o cabelo, fazer uma tatuagem, sair do seu trabalho, e se mudar para Nova Zelândia – você está melhor fora esperando para fazer essas coisas até que você esteja um pouco mais estável e no controle. Umas férias pode ser uma boa maneira de se sentir um pouco impulsivo sem estar totalmente fora de controle. Você pode tentar uma nova identidade mais tarde para baixo da linha.

Passo Sete: Dê um tempo

Ligeiramente diferente de ir de férias, esta etapa convida-o a fazer uma pausa de namoro. Um erro comum que as pessoas fazem depois de ser despejado é namorar com alguém imediatamente depois. Isso é um não-não. Não faça alguém seu rebote – isso nunca é bom.

Em vez disso, fazer uma pausa para refletir sobre si mesmo. Passar um tempo trabalhando em melhorar a sua vida através de seus hobbies, sua escolaridade, sua carreira, ou qualquer outra coisa. Fique longe de namoro, porque há muitas coisas que podem dar errado com isso. Você poderia irritantemente trazer o seu ex para o seu novo parceiro, levando-os a questionar sua sanidade e atração para eles. Se o seu ex te traiu, então você provavelmente terá problemas de confiança com a nova namorada ou namorado (eu sou culpado deste).

Então, basta fazer uma pausa. Você não tem que esperar um ano inteiro, como eu fiz antes de voltar para o namoro cena, mas, pelo menos, dar-lhe alguns meses.

Você pode até mesmo ser sobre eles mais rápido do que você pensa. A maioria das pessoas superestimam quanto tempo vai demorar para eles para superar seu ex – SO, especialmente se eles não estavam envolvidos com a decisão de terminar o relacionamento em primeiro lugar. Assim, pode parecer que as coisas nunca vão ficar melhor e que você nunca vai encontrar alguém, mas esses pensamentos simplesmente não são verdadeiras.

Passo Oito: Mude Sua Vida

Devo observar aqui que estes passos não tem que ser seguido em qualquer ordem, com exceção da primeira etapa. Na verdade, estes passos não deve realmente ser “passos” em tudo. Você deve continuar a fazer todos eles simultaneamente ou alternadamente até atingir um estado emocional que você está satisfeito com. Dito isto, creio que este último passo é o passo mais importante, daí porque eu salvo por último. Vai parecer um pouco dura e um pouco drástica, mas eu prometo que é necessário.

A última coisa que você precisa fazer é mudar a sua vida . Isto pode significar quase qualquer coisa e vai variar de pessoa para pessoa, mas uma coisa deve ser feito sempre. Se livrar de coisas do seu ex. Jogue fora as imagens, vídeos, notas, presentes, etc., ou pelo menos escondê-las. Você não pode completamente avançar se você está se apegando ao passado.

Além disso, eu nunca conheci alguém que estava confortável com os seus outros significativos que têm coisas de seus relacionamentos anteriores. É insalubre e teimoso. Por que você quer se agarrar memórias de um relacionamento fracassado? Quero dizer, claro, havia bons momentos na relação, mas o fato de que ele terminou significa que essas boas memórias foram compensados pelo mau. Como no filme 500 Days of Summer, se você simplesmente parar de se concentrar em todos os bons momentos do relacionamento, você vai se lembrar de todos os maus.

Se livre de seu ex

A próxima coisa a fazer é se livrar de seu ex. Espere um minuto, isso não faz sentido. . . Quer dizer, já estamos divididos, certo? Errado. Na idade de hoje impulsionada pela Internet, a maioria das pessoas nunca realmente se livrar de sua ex. Eles mantê-los como amigos em várias plataformas de mídia social.

Isso geralmente acontece porque ambas as partes concordam em “continuar a ser amigos.” Não faça isso! Livrar-se dele ou dela. Você só vai se machucar, fingindo que você ainda pode ser amigos. Eu sei que parece média, mas você’ vai se arrepender quando ele recebe uma nova namorada e inunda seu Facebook com fotos deles beijar e amar uns aos outros ou bombardeia seu “muro” com atualizações de status sobre como impressionante a nova garota é (a alternativa se aplica para os caras também).

Proteja-se. Pare de se preocupar sobre ele ou ela. Se no futuro você decidir que podem ser amigos, então vá em frente (a menos que o seu novo parceiro tem um problema, o que é perfeitamente compreensível), mas durante o processo de cicatrização, é melhor desligá-los completamente.

Além disso, um estudo mostrou que as pessoas que cyber-stalked seus exes tendiam a ter mais sentimentos negativos sobre eles, perdeu-los mais, e em geral se sentia pior sobre o rompimento. Não faça isso! Removê-los de suas redes sociais irá torná-lo muito mais difícil de fazer.

Novo trabalho, novos amigos.

Além disso, se você é jovem e pode dar ao luxo de encontrar um novo emprego a tempo parcial, em seguida, fazê-lo. Uma boa mudança de cenário e rotina irá ajudar a lançar a ilusão de que as coisas estão melhores. O esforço para avançar na vida e criar grandes mudanças para o seu trabalho e círculo de amigos vai ajudar a motivá-lo a se tornar a pessoa que você quer ser.

Construindo fora do que eu disse, você também deve encontrar novos amigos. Agora segure-se! Antes de chamar besteira e fechar seu navegador de Internet, me ouça. Se você tem amigos que são exclusivamente seus amigos, que vão ficar por você, e não o seu ex, em seguida, mantê-los.

No entanto, se você tivesse amigos em comum, então você pode querer considerar distanciar-se deles. Afinal, seus amigos não vai ser cortês o suficiente para planejar cada “sair” para que você e seu ex não são convidados para o mesmo evento. Não estou dizendo que eles são maus amigos, só que não é a sua obrigação de garantir que isso não aconteça. Como estranho que seria convidado para uma festa, filme ou algum outro evento por um de seus amigos, apenas para correr em seu ex quando você chega? Lembre-se, você sempre pode encontrar novos amigos. E os que não podem escolher sobre o ex provavelmente não valem a pena ser amigo de qualquer maneira.

Boa sorte!

Então lá vai. Essas são as minhas dicas sobre como obter mais de um relacionamento de longo prazo. Mais uma vez, nem todos estes irão trabalhar para todos. Você tem que escolher qual deles se sente mais natural para você. Talvez você não quer conseguir um novo emprego, e isso é bom. Talvez você realmente quer ser deixado sozinho, e isso é bom também.

Basta lembrar que todas as coisas curar com o tempo. Então, animar, porque não há realmente uma abundância de peixes no mar. E eu sei que dói agora, mas eventualmente você vai olhar para trás, tudo isso e rir.

Quando meu relacionamento de três anos terminou, fiquei arrasado. Levei cerca de dois meses para acabar com ela, e mais oito meses para encontrar uma nova namorada. Mas está tudo bem. Você não deve sentir vergonha de não ter uma namorada ou namorado. Em vez disso, use a oportunidade de trabalhar em si mesmo. Fazer novos amigos, trabalhar em objetivos pessoais, e jogar alguns jogos de vídeo caras malditos! É preciso trabalhar para ser feliz e superar esse relacionamento de longo prazo, mas quando você finalmente fazer … você vai desejar que isso iria acontecer novamente. Não estou só brincando! Mas, honestamente, pelo menos você vai ser mais sábio de suas experiências e você vai saber como lidar com isso, se ou quando isso acontecer novamente. E se você não pode recordar os passos, você sempre pode reler este artigo!

Além disso, não se esqueça de deixar um comentário abaixo se você tem alguma dica adicionais que você deseja compartilhar. E como sempre, sinta-se livre para me seguir e deixar algum feedback. Boa sorte!

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