Compulsão alimentar – Como parar de comer

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Eu tenho uma longa história de dietas crônicas. Eu era um comedor compulsivo com episódios graves de transtorno de compulsão alimentar para quinze anos. Aos trinta cinco, eu temia que isso seria algo que eu estava preso com para a vida; que eu seria infinitamente recuperação e recaída, não curada. Mas depois de anos de pesquisa (quando faminto, compulsão alimentar, ganhar e perder peso e tudo mais) eu trabalhei como parar. Eu escapei dieta-montanha-russa-inferno e estou voltando lentamente para um peso normal e saudável (fotos em breve). Estou livre do desejo de binge eo desejo de comer demais compulsivamente – e eu conseguido este feito ridículo com esforço concertado mínima.

Eu criei este site como um lugar para delinear a estratégia que eu usei para parar de compulsão alimentar e perder peso – um lugar para compilar informações e link para livros e ensinamentos on-line que me permitiu reunir o conhecimento de que era necessário.

I’m so excited that I want to scream it from the rooftops, but I’ve chosen an anonymous internet platform instead: wildly pouring thoughts onto a computer screen. I’m whispering via the keyboard so that you, too, can hear. Binge eating is not something we want to talk about with friends. It’s something that we hide in humiliation: bury inside ourselves, like endless sticky wrappers shoved away in rubbish bins.

Se você chegou a este site como o resultado de digitar ‘ Eu não posso parar de comer junk food ‘ ou outras frases desesperados no Google, você veio ao lugar certo. Bem vinda. Estou tão feliz que você encontrou seu caminho aqui.

Imediato compulsão alimentar ajuda existe – se você binge comer à noite, em seu carro, todo fim de semana, em raras ocasiões, ou ao longo de cada dia em transe sem sentido, sem fim. ‘Comer emocional’, comer compulsivo e transtorno da compulsão alimentar pode e não ficar curado. Excessos excessivo não é o resultado de uma falha de caráter ou um hediondo bagunçado parte intrínseca da sua psique. É um vício que foi cultivada por acidente: um desejo de refeições nutritionless (alimentos falsificados desprovidas de quaisquer qualidades saciar) que tem uma base física leve, mas é sustentada e perpetuado por apenas uma coisa: a falsa crença de que você perdeu o controle de seu comportamento – que a coisa tem controle sobre você. Esse vício foi desencadeada, em quase todos os casos, como a resposta normal a uma dieta restritiva. Depois de entender como fazer dieta (o método de privar intencionalmente seu corpo das calorias e / ou nutrientes de que necessita para sobreviver) aleija-lo fisicamente, enquanto corroendo e destruindo sua auto-confiança, você começa a entender o que aconteceu e como deixar tudo da loucura para trás. Quando você desvendar o vício realmente significa , você descobre a maneira divertida fácil voltar a um peso normal, saudável.

Veja também: Como começar uma reeducação alimentar para emagrecer

Disclaimer: Se você é suicida, severamente deprimidos, ou que necessitam de atenção médica, consulte um médico. Este site não substitui aconselhamento médico.

A cura para o transtorno de compulsão alimentar

Vamos começar com uma citação do Dr. John Sarno, autor de Healing Back Pain (disponível a partir de Amazon ) e especialista em dor crônica:

Eu fui bem sucedido porque fizemos o diagnóstico certo, não porque encontramos o tratamento certo. Não temos uma “abordagem” para os problemas da dor aguda e crónica – temos o diagnóstico.

Em outras palavras, uma cura surge do diagnóstico correto de uma condição. Quando você entender exatamente como e por que algo surge – você tem uma cura.

Se um problema pode ser resolvido em tudo, para compreendê-lo e saber o que fazer sobre isso são a mesma coisa. – Alan Watts

compulsão alimentar pode ser curada instantaneamente agarrando alguns conceitos simples e percebendo que não só é a fuga possível, mas que pode ser rápida e fácil. Conhecimento é tudo que é necessário para mudar o seu comportamento e para um transtorno alimentar cessar.

Jack Trimpey , autor de Recuperação Rational (disponível a partir de Amazon ), diz o seguinte:

A recuperação não é um processo, mas um evento.

Ele está certo. transformação física leva dias, semanas ou anos, mas fuga vem de imediato: através de uma mudança mental iluminando. A aquisição de novas informações leva a uma mudança no desejo e comportamento, que encerra o problema em seu núcleo.

Por isso, vamos começar com uma definição.

O que é compulsão alimentar ?

De acordo com os especialistas, transtorno de compulsão alimentar é o ato de regularmente consomem grandes quantidades de alimentos (muito mais calorias do que seu corpo precisa), sentindo uma falta de controle ao fazê-lo e não purgar este alimento do seu corpo depois. Isso pode envolver a comer muito em um curto período de tempo (durante a noite, sozinho ou no carro, por exemplo) ou pastagem durante todo o dia, escolhendo constantemente em alimentos (também conhecido como comer compulsivo). Comedores sentir over-cheia e comer mesmo quando não está fisicamente com fome. Eles barranca sobre alimentos, muitas vezes sem prazer, às vezes ao ponto onde eles se sentem doentes ou com dor, como se seu estômago está estourando. Comedores compulsivos podem ter um peso descontroladamente flutuante ou escalada, com 10 kg (22 lb) + ganhos por mês não é incomum. Sem surpresa, o comportamento é prevalente em muitos dos super-obesos. Também é comum em pessoas que você nunca poderia suspeitar, como fisiculturistas e profissionais de fitness. Bodybuilder e treinador Scott Abel, em seu último livro, a dieta de Ciclo (disponível a partir de Amazon ), descreve como ele perdeu £ 50 ao longo de 12 semanas, em preparação para sua primeira competição de fisiculturismo e, em seguida, depois de vencer, ganhou tudo de volta em menos de uma semana .

comedores compulsivos sentem compelidos a consumir grandes quantidades de junk food (e alimentos vezes nutritivas), apesar de saber que a ingestão excessiva prejudica a sua saúde ou vida. Eles são muitas vezes com medo do efeito que a compulsão alimentar tem sobre seu corpo e estão desesperados para parar. Tal como acontece com outros vícios, comedores compulsivos sentem como se cair em uma espiral descendente como compulsão alimentar se agrava; excessos, sentindo a compulsão alimentar terrível e, em seguida, para restaurar a ilusão de alívio novamente. Comedores sinto preso: querendo desesperadamente mudar, mas sem saber como.

Eu fui pego nesta armadilha por 15 anos. Esta citação de recuperado bulímicos Julie Kerrresume exatamente como eu me sentia:

Eu estava absolutamente aterrorizada que que havia algo de errado comigo. Eu não conseguia entender como algo que eu tinha feito ocasionalmente e aparentemente tinha sido sob o meu controle, tornou-se algo que agora tinha uma mente própria.

I alternado de controle dietético extremo para o oposto. Consegui e falhou em dietas tantas vezes que às vezes eu me lembrei do [controvertida] Edison citar para me manter sã:

Eu não falhei. Eu apenas encontrei 10.000 maneiras que não funcionam – Thomas Edison

Mesmo enquanto experimenta todas as conseqüências horríveis primeira mão, e querendo parar de compulsão alimentar com cada onça de meu ser, eu continuei fazendo isso. Em face da crescente evidência, repreende daqueles que amou-me e minha figura constante expansão, continuei a prejudicar a minha saúde, minha felicidade e meu futuro.

Mas eu encontrei uma saída.

Para comunicar isso para você, eu preciso primeiro explicar como a compulsão alimentar surge e por isso desenvolvemos um vício de alimentos de baixa alimentação.

A causa da compulsão alimentar

Embora os especialistas parecem ser capazes de oferecer uma definição compulsão alimentar clara e descrevê-lo em grande detalhe, quando se trata de causas, eles são menos certo. Descrições fazer amplas e abrangente declarações, tais como:

Como outros transtornos alimentares, transtorno de compulsão alimentar parece resultar de uma combinação de fatores psicológicos, biológicos e ambientais. – WebMD

As correlações são feitos com má saúde mental, uma história de depressão e outros problemas psicológicos, no entanto, é difícil dizer se estes são a causa de desordem de compulsão alimentar ou o resultado. compulsão alimentar desordem também parece funcionar nas famílias, assim como muitas outras tradições alimentares e comportamentos não-genéticos.

Sem uma clara compreensão do que causa transtorno de compulsão alimentar, lutamos por uma cura.

Minha hipótese: A verdadeira causa de seu transtorno de compulsão alimentar é que você uma vez comeu grandes quantidades de alimentos nutritionless (desacompanhado de comida de verdade que poderia ter contrário sustento e saciedade) e isso criou um ciclo de falsa recompensa seguido de dor. Isso o levou a repetir a atividade e, por fim, ao vício: a crença de que você é incapaz de mudar.

É provável que você começou a comer grandes quantidades de falso comida para uma de duas razões:

1. Você foram alimentados com uma dieta inferior ou inadequada nutricionalmente como uma criança , por exemplo, você comeu exclusivamente alimentos processados e / ou eram restritas nutricionalmente pelos pais que estavam preocupados com o seu peso (este é muito mais prevalente nos dias de idade, temores sobre a epidemia de obesidade crescem). Comer um nutricionalmente dieta resulta inferiores ou inadequados em uma fome, que nunca diminui. Isto levou a binge sobre itens ‘proibido’, que você, em seguida, tornou-se viciado em ( leia mais sobre o vício em comida aqui ).

Da perspectiva do dinâmica de alimentação e de minha própria prática clínica e da minha leitura da pesquisa, a maior causa [da obesidade pediátrica] é alimentar contido, é restringir a ingestão de alimentos da criança. Alimentação muitas vezes contida é baseada numa interpretação errada do crescimento normal de uma criança … Quando você restringir a ingestão de alimentos de uma criança que eles vão tornar-se alimento preocupado e propensos a comer demais quando eles têm a oportunidade. – Ellyn Satter

2. Você foi em uma dieta auto-iniciada que não conseguiu cumprir o seu nutriente e / ou necessidades calóricas . Tal como acontece com acima, a sua fome não diminuiu ea comida que você comeu durante a dieta nunca foi o suficiente. Isto levou a compulsão em itens ‘proibido’, que você se tornou viciado em.

Ambos os cenários seguem o mesmo padrão ea mesma cura; a única diferença é que o último exemplo é auto-imposta. Na minha experiência, este é o caminho mais comum para comer demais, por isso vamos debruçar sobre isso por um momento.

 

Como fazer dieta desencadeia compulsão alimentar

Dr. Halmi, who is also a professor of psychiatry at the Weill Cornell Medical Center in New York, said she had found dieting a frequent “proximal trigger” among people with binge-eating disorder. – New York Times

Quando nascemos, nós comemos como todas as criaturas vivas normais e saudáveis: consumir alimentos quando está com fome e parar quando estiver cheio. A fome existe para garantir que engolir uma quantidade adequada de energia e nutrientes. Nós comemos até que estas duas necessidades são atendidas e, em seguida, a nossa fome diminui (comida perde o seu apelo). Este é um sistema prático e confiável que tem evoluído ao longo de eras. Você pode pensar que um tal sistema não está funcionando em face da comida moderna, mas é precisamente porque este sistema funciona tão bemque estamos nesta situação em tudo. Se o seu corpo poderia ser enganado em pensar que o alimento falso era comida, você não comer demais dele. É só porque o sistema regulatório surpreendente que é o seu corpo rapidamente verificar que um nível inadequado de gorduras, vitaminas, minerais e nutrientes foi consumido, que o interruptor da fome permanece firmemente até esta necessidade de alimento foi cumprida.

Pense sobre as crianças que você conhece (ou talvez sua própria infância). As crianças que são alimentadas comum, principalmente nutritiva ( mas não extremo) refeições (ou seja, uma combinação de alimentos modernos processados juntamente com alimentos nutritivos como carne e gordura animal, leite, frutas e legumes) quase sempre acabam um peso normal e saudável, com genética e as diferenças comportamentais resultando em pequenas variações na distribuição de gordura muscular e corpo. Uma criança que é alimentada uma maior quantidade de junk food irá consumir mais calorias, a fim de ganhar o alimento necessário. Neste ambiente, uma criança é uma fração mais gorda do que ele ou ela quem for alimentado com uma dieta mais nutritiva e saudável, mas o seu peso não descontroladamente escalar fora de controle ou balão para cima, para o infinito. Ele só se senta alguns quilos ou libras superior. Isto é, naturalmente, até que a criança decide ir em uma dieta . (A coisa triste é que a maioria das pessoas, depois de décadas de fútil dieta yo-yo e aumentando o ganho de peso, daria tudo para voltar a este ponto de partida ‘insatisfatória’).

Quando alguém decide pela primeira vez que eles são muito gordo , eles aprendem a noção enganosa de que para perder peso você deve restringir a ingestão de energia e / ou aumentar o gasto de energia através do exercício. Dependendo do nível de motivação, as tentativas iniciais de perda de peso geralmente envolvem um ou ambos destas estratégias. Isso requer que você chamar a força de vontade para ignorar os sinais de fome naturais de seu corpo e comer menos , muitas vezes, enquanto se movendo mais.

Se você desistir dessa abordagem insano após um ou dois dias (vou explicar por que fazer dieta é insano e com base na lógica falha em breve) e aceitar o seu corpo pré-existente (ou a desenvolver um método melhor de perder alguns quilos – veja como realmente perder peso em breve) sua alimentação irá normalizar e você vai voltar ou manter o seu peso inicial. Para muitas pessoas, no entanto, isso é inaceitável. Se você priorizar uma aparência desejável (como a maioria dos jovens os humanos), porque você entende, consciente ou inconscientemente, que atrair um companheiro é uma exigência crucial de procriação ea sobrevivência de seus genes, você pode convoca uma forte dose de força de vontade para alcançar este objetivo. Este é especialmente o caso se você é um indivíduo de alto-alcançar, que é capaz de adiar a gratificação de curto prazo para ganhos a longo prazo (muitos daqueles que desenvolvem distúrbios alimentares se encaixam nesta categoria). Devo observar aqui que o desejo de ser fisicamente atraente é um objetivo normal e saudável (embora o nível de magreza desejada é muitas vezes irrealisticamente baixos, devido à Photoshopped e modelos famintos, atrizes e cantores que distorcem nossa percepção do que é normal – mais sobre isso em breve ). O problema, no entanto, não é que você deseja alcançar um peso corporal ideal, mas que a abordagem utilizada para fazer isso está errado .

Neste momento de nossas aventuras de dieta, no entanto (e mesmo, muitas vezes, décadas mais tarde) temos fé para a idéia de que uma redução forçada em calorias é a resposta … porque parece tão lógico, do ponto de vista matemático (não percebemos que a simplicidade desta premissa exclui outras variáveis cruciais envolvidos nesta equação) e porque, inicialmente, parece funcionar . Se você é capaz de convoca um esforço sobre-humano e restringir a ingestão de alimentos por um período prolongado de tempo, você vê resultados . Ao mesmo tempo, como você perder peso, no entanto, você inicia uma cascata de conseqüências que espirais fora de controle. Seu corpo percebe que você está fazendo algo louco (comer menos do que o necessário para sobreviver ) e tenta salvá-lo, emitindo enormes impulsos para comer. Ele faz isso sem descanso, até que obrigam (ou morrem de anorexia). Na maioria das pessoas, esse desejo é finalmente encontrou-se com um consumo não planejado de alimentos ‘permitidos’ (uma colher extra de manteiga de amendoim, uma tigela adicional de cereais, ou uma maior que a dose ideal de uvas ou carne em uma refeição) e este pequeno desvio desencadeia a semente da dúvida que, de alguma forma, a dieta foi quebrado. Uma vez quebrada, é claro, as comportas abertas. Isto dá uma pequena janela de oportunidade (geralmente até amanhã ) quando seu cérebro racional deve aceitar que você não está em uma dieta, e que você tem permissão temporária para comer todos os alimentos previamente ‘proibido’. Nas palavras de Geneen Roth, autor de Breaking Free From Comer Compulsivo (disponível na Amazon ):

A quarta lei do universo é que para cada dieta, existe uma compulsão igual e oposta.

Ao invés de compulsão alimentar em cima de alimentos nutritivos, saudáveis que iria curar o seu corpo faminto, que cobra a todo vapor para aqueles que entregar um hit rápido e imediato de energia e, amanhã, mais importante, são restritas. Em contraste com a dor roendo de fome, grandes quantidades de junk food facilmente digerida entregar uma alta ilusória imediata. Esta alta é falso e fugaz, sem benefícios nutricionais para criar a saciedade, assim é nunca, nunca o suficiente e nós comer e comer, até à beira de explodir de capacidade. Além de uma barriga inchada de alimentos artificiais, que agora se afogar em fracasso; terror na gordura iminente; desespero que perdeu o controle novamente. Apesar do estômago explodindo, temos muitas vezes obtido muito pouco do alimento de que precisam desesperadamente. Fazemos uma tentativa equivocada de aliviar a fome ea miséria de uma dieta com a substância mais viciante do mundo. (Você não acredita que o alimento falso é viciante? Você acha que você está sozinho nesta armadilha? Olhe ao seu redor ).

Se você tiver sorte, depois de suas primeiras dietas e episódios de compulsão alimentar reativas, você percebe a futilidade da situação, obter um controle de si mesmo e parar. Em ‘recuperação dieta’ (se você ainda não adquiriu uma compulsão alimentar o vício, que é) a ingestão de alimentos normaliza depois de alguns meses ou anos e você se contentar perto de seu peso original, como aconteceu com os homens no experimento Minnesota fome . No entanto, neste ponto em sua guerra dieta, a futilidade da situação raramente se estabelece Se você acredita que você é FAT -. E, pior, que o seu ponto de partida original desinteressante – é irracional aceitar um período de excessos pródigo em para chegar a um ponto de ajuste ligeiramente rechonchuda que podem ou não podem acontecer em vários anos. Isso nos deixa com um dilema terrível. Quando nos encontramos consumir quantidades absurdas de falso comida, mais uma vez, começamos a considerar alternativas mais dramáticos. Aqueles que são capazes de auto-induzir o vômito pode transformar a bulimia como uma maneira de livrar-se do excesso de calorias (um método que agrava a fome, aumenta a compulsão alimentar, esgota rapidamente os níveis de nutrientes e pode terminar em morte). Aqueles que não podem vomitar pode iniciar períodos de jejum, pílulas de dieta, ingestão restrita e / ou aumento do exercício como eles tentam, em vão, ter sucesso na perda de peso usando o método ‘restringir calorias’ (um método que tem uma taxa de falha espetacular de mais de 98% ). Em vez de reconhecer que a restrição calórica forçada é uma abordagem absurdo perda de peso, juramos para aumentar nossa força de vontade e tentar mais amanhã. Um ciclo de dieta, compulsão alimentar, purgação e mais dieta torna-se entrincheirado.

Com o passar do tempo, as dietas tornam-se mais obscura, restritiva e deliberada, eliminando grupos alimentares inteiros, ou tipos de alimentos. Estes são atraentes, como eles contam com menos força de vontade – uma regra de nunca comer trigo, por exemplo, é mais fácil de manter do que pesar a comida a cada refeição, a contagem de calorias ou contagem pontos. Nós virar para a ortorexia (um novo termo para descrever aqueles que buscam obsessivamente comer ‘clean’ e aderir às regras dietéticas extremas).

À medida que o padrão continua, a diferença entre dietas muitas vezes se alarga e os períodos fora de controle, por vezes, se estendem para dias, semanas ou anos (sim, I tiveram anos de compulsão alimentar reta). Como o número de dietas aumenta falharam, sua fé em sua capacidade para vencer diminui e o esforço necessário para reiniciar cada um se torna maior.

. Em algum desespero ponto em conjuntos Você tem medo que você perdeu toda a motivação e auto-controle: que você não pode convoca a força de vontade para nunca dieta novamente. Parte de você abomina todas as formas de restrição, exercício e dieta, enquanto a outra parte idolatra-lo e festers um ódio crescente e desgosto em direção ao seu próprio corpo. Você acredita que, no fundo, que você deve recuperar o ‘controle’ e, talvez (como no meu caso) constantemente dizer-se que você vai, mas há sempre uma desculpa a respeito de porque o tempo para fazê-lo não é agora . Nós promulgar dezenas ou centenas ou mesmo milhares de ‘festas finais’: enormes refeições junk food que nunca são finais, antes de uma ‘dieta perfeita’, que nunca toma conta. Esta viagem é muitas vezes acompanhada por uma pesquisa interminável e leitura obsessiva de livros de dieta, sites ou qualquer outra coisa de maldição. É aqui que a obesidade começa a elevar sua cabeça, yo-yo dieta fica fora de mão e pânico e depressão tomam conta.

A certa altura, uma tristeza calma bordas em sua alma. Quando você lutou com o seu peso por um longo período de tempo, uma miséria sludgy, cérebro-grossa envolve você e você não pode dizer se é o resultado de seu peso ou se a miséria estava lá o tempo todo.

Richard Kerr, autor de A Bulimia Método Ajuda (disponível a partir de Amazon ) descreve isso como a 9ª etapa: acreditar que são doentes mentais:

Progressivamente declínio da saúde, ansiedade constante, desgosto e escravidão para a comida, para não mencionar mudanças de humor, insatisfação corporal, obsessão alimentar e sentir como se estivesse ficando louco, tudo tem o seu preço. Sua auto-estima despenca. Seus quebra de confiança e você se preocupar para sua saúde e sua vida.

Vamos ser claros: é normal para ser preenchido com desespero quando os esforços de perda de peso continuamente falhar. É normal que a compulsão alimentar para rasgar buracos na sua auto-estima. Esta é a reacção de um ser humano normal; não alguém que é falho e arruinado além do reparo.

É possível escapar junk dependência alimentar e retomar seu poder .

A maneira permanente e imediata para parar de comer

A primeira parte da minha fuga veio quando lendo um livro chamado Cérebro sobre Binge , por Kathryn Hansen (que é um pouco de auto-publicado livro conhecido, com críticas fenomenais – leia na Amazon ). Este livro é um dos melhores que já li sobre o assunto e eu recomendo-lo. Eu não era capaz de parar de compulsão alimentar como resultado (muitos leitores parar instantaneamente e eu estava perturbada, mas de alguma forma surpreso que eu não fiz), no entanto, eu sabia que ele continha algumas das melhores verdades sobre o assunto. Parar é não só possível, mas imediatamente realizáveis. Você não precisa esperar para que as estrelas alinhar ou por força de vontade aparecer. Os desejos são criados pelo próprio ato de se engajar no comportamento viciante, combinado com um mal-entendido sobre onde reside o problema: eles não são um pedaço de você. Quando você entende isso, e quando você vê que você pode parar (a moeda cai e de repente você entender que é totalmente ao seu alcance), você elimina o problema. Como os estudos de dependência indicam, parar instantaneamente, em seu próprio país não só é possível, mas é a estratégia mais eficaz que existe. De acordo com a Scientific American :

…many if not most addicts successfully recover without professional help. A survey by Gene Heyman, a research psychologist at McLean Hospital in Massachusetts, found that between 60 to 80 percent of people who were addicted in their teens and 20s were substance-free by their 30s, and they avoided addiction in subsequent decades. Other studies on Vietnam War veterans suggest that the majority of soldiers who became addicted to narcotics overseas later stopped using them without therapy.

Embora eu não parar de compulsão alimentar depois de ler Cérebro sobre Binge, forneceu a primeira visão real o que era necessário: era possível.

O vício é a aceitação de que você perdeu seu controle sobre um determinado comportamento – que a substância ou atividade tem controle sobre você. Allen Carr , autor do livro de maior sucesso parar de fumar de todos os tempos, fez as pessoas perceberem que o vício é quase inteiramente lavagem cerebral, juntamente com a retirada física menor. Uma vez que a lavagem cerebral é retirado, terminando um vício é fácil. No caso de junk food, a retirada física é quase inexistente. Há raramente dores de cabeça. Sem tremores, suores frios ou convulsões. A retirada é um letárgico sentimento inquieto tranquila, que se apresenta como o desejo de consumir mais do alimento falso que fez você se sentir desta forma, em primeiro lugar.

Transtorno de compulsão alimentar é um vício, mas a boa notícia é que ele pode ser interrompido fácil . Em nenhum lugar em seu corpo há uma instrução para comer porcaria até que você morra. Você tem exatamente a mesma composição genética, como qualquer outro ser humano único: você quer prosperar. Se você passar fome, você criará a fome. Se você ignorá-lo, seu corpo leva controlar e nags você até que você binge. O único problema é que você binge comiam chocolate ou doces ou bolo ou algum outro nutritionless, engendro pelo homem que se sentia bem, mas deu-lhe nada … e depois de meses de sofrimento este ciclo humilhante, você perdeu toda a fé na capacidade do seu próprio corpo para saber o que a comer, quanto comer, e – Deus me livre – como parar.

Você está aqui, agora, como você gastou inúmeras horas vasculhando outros sites, blogs, livros, vlogs e qualquer outra coisa que você pode encontrar, sugando o seu tempo e sua vida, tentando descobrir como parar de algo que é devastadoramente simples.

Seu transtorno alimentar é uma invenção do seu cérebro, desencadeada pela moderna teoria ridícula de que alguma forma de comer menos do que seu corpo precisa para manter um peso saudável é o caminho para voltar para a saúde óptima; combinada com levantamentos leves, muitas vezes um silêncio, sempre presente fome (sim, pessoas mais obesas são desnutridas mesmo que binge comer calorias excessivas durante todo o dia) e um mal-entendido sobre onde está o culpado (apesar lógica comum, por exemplo, o açúcar é não é o inimigo. nem é gordura saturada, alimentos ou animais transformadas). Dependência alimentar é causada por engolir refeições alimentos-como que não são um grão de comida em tudo e não se por um minuto entregar o que é necessário … combinado com a idéia insana, louca que de alguma forma você perdeu seu auto-controle para ser ou fazer qualquer diferente ; que você está permanentemente falho – desordenada – incapaz de voltar ao normal.

Ele pode acabar assim:

  • Entenda o que faz um viciante refeição (uma refeição, não um único ingrediente), de modo que você pode diminuir o ataque de refeições viciantes e dar o seu corpo a chance de absorver os nutrientes de que desejos tão fortemente e curar . (Não, isso não significa consumir 100% smoothies verdes misturados ou permanente por qualquer outro regime ridículo. Isso significa comer como uma pessoa normal ).
  • Entenda que substâncias que causam dependência é um ladrão e um con:eles fornecem uma ilusão temporária; prazer que te deixa com dor. Eles deixá-lo pior do que estava antes, e pedir-lhe para buscar o prazer mais uma vez: a criação de um ciclo onde você desejar mais .
  • Entenda que a cessação imediata da substância ou atividade que provoca um vício, faz com que todos os desejos físicos a diminuir e morrer – que esses desejos eram nunca uma parte de você.
  • Entenda que o vício, no entanto, não é devido à qualidade do mal na própria substância ou atividade , mas é sustentado inteiramente pela falsa crença de que você não pode controlar a si mesmo nesta arena. Falhando em dietas, uma e outra vez, tamborilando uma falsa idéia em seu cérebro: que você tinha perdido sua força de vontade: quando na verdade, você tinha adquirido o conhecimento que submetendo-se a uma dieta restritiva é ridículo, doloroso e absolutamente insano. Você perdeu a capacidade de morrer de fome deliberadamente, porque você é um sobrevivente, nasceu para prosperar. Isso não significa que você não tem força de vontade. As possibilidades são, você tem mais vontade do que a maioria das pessoas que você conhece. Em muitos casos, é a sua força de vontade extrema que você meteu nesta confusão. Não se preocupe. Esta falsa crença pode ser desfeita instantaneamente através de uma prova contrária. É aí que a magia do método Allen Carr reside, e é assim que eu escapei também.

Depois de entender essas coisas – e algumas outras idéias menores para ajudar a consolidar este conhecimento – você pode parar de compulsão alimentar imediatamente (mesmo que isso parece assustador e impossível no início) e substituí-lo por um curto período de alta nutrição estruturado comer que transforma fora do elemento físico menor de retirada. Isso elimina o alarme e confusão que pode comer acompanha ‘intuitiva’, e permite que o seu cérebro para rapidamente restabelecer sinais reais de fome, sem a interferência de ânsias de junk food.

Tudo isso será explicado em mais detalhes sobre este site. Eu estou escrevendo tudo o mais rápido que eu puder. Ele está me levando um tempo (Eu sou uma mãe solteira, com dois filhos pequenos, e eu executar o meu próprio negócio a partir de casa): ela é cheia de erros de digitação e anotou a esmo, mas vou chegar lá.

O objectivo é que este site irá ajudá-lo a sair do labirinto. Não vai levá-lo em um caminho sinuoso interminável para uma luz distante. Ele irá mostrar-lhe como saltar para fora do labirinto e da terra com os dois pés no sol.

Seu corpo nasce para buscar a saúde; anseia para adquirir um corpo normal, saudável, com a energia saltando de uma criança.

-Lo a conquistar o desejo de binge, e não por carregá-la para baixo com força de vontade, mas, dissolvendo-o na fonte e, em seguida, usando um pequeno período de alta nutrição para facilitar-lhe de volta para comer como uma pessoa normal. Depois de ver o vício para o que é – e perceber como escapar das ânsias – é fácil. A melhor coisa é que ele te enche de alegria. Você percebe que, se você pode vencer esta coisa, você pode fazer qualquer coisa. 🙂

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