Remédios caseiros para emagrecer

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No livro Raízes Todos os dias eu começo o capítulo sobre a perda de peso, afirmando que eu acredito que há apenas duas maneiras de gerenciar realmente de peso, através do exercício e alimentação saudável. Simplesmente não existe nenhum atalho mágico, e enquanto isso pode parecer óbvio para algumas pessoas isso é negligenciado muito, muito, muito frequentemente. Agora você provavelmente está se perguntando, se a dieta eo exercício são as únicas maneiras de perder peso, por que você escrever esta lista? Porque ainda existem remédios naturais e receitas que irão ajudá-lo a atingir seu objetivo final. Se você usá-los, além de comer melhor e fazer algum exercício, eles podem acelerar o processo. Há muitos fatores que contribuem diferentes para perder / ganhar peso, então os remédios abaixo cobrem uma vasta gama.

Antes de ir em você deve ter uma compreensão simples do processo de seu corpo passa quando deixar cair as libras. Fat (juntamente com proteínas e hidratos de carbono) é energia armazenada, pura e simples. Calorias são a unidade que é usado para medir a energia potencial nas ditas gorduras, carboidratos e proteínas. Seu corpo irá converter gordura em energia utilizável através de uma série de processos químicos, e qualquer excesso de energia (calorias) que você não precisa será guardado. Para perder peso, você deve gastar mais energia (ou calorias) do que você toma. Quando você estiver usando mais do que você tomar em, seu corpo baseia-se em gordura armazenada para convertê-lo em energia, o que faz com que as células de gordura encolher. Ele não desaparece; ele simplesmente muda de forma, como a água em vapor. Enquanto este é o processo básico, você também tem que levar em conta fatores genéticos e ambientais. Como bem o processo acima ocorre varia de pessoa para pessoa.

1. chá de canela

açúcar no sangue tem um impacto direto sobre o seu peso, uma vez que afeta a forma como fome e como energético você é (se você tiver energia que você está muito mais probabilidade de exercer!)

Se o açúcar no sangue é equilibrada que são menos propensos a ter um desproporcionalmente grande apetite, e seu corpo vai ser mais apto a usar a gordura (energia) em vez de armazená-la.

Enquanto o debate sobre a sua eficácia se arrasta, mais e mais estudos preliminares estão saindo mostrando que a canela pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, então porque não chicote de um chá de canela picante?

Você vai precisar de …
-1 colher de chá de canela em pó
-1 pau de canela
-8 onças de água fresca

Directions
Coloque a canela em uma caneca e cubra com 8 onças de água fervente. Íngreme por 15 minutos antes de esticar. Beber 1-2 vezes por dia.

Cinnamon Metabolismo Tea

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2. Chá Verde & Ginger

O chá verde tem sido debatido por muito tempo como uma ajuda de perda de peso, e mais pesquisas são necessárias para confirmar ou negar o quão bem ele funciona. Enquanto alguns estudos têm deu em nada, outros identificaram três principais componentes do chá verde que poderiam ajudar a controlar o peso de cafeína, catequinas e teanina. A cafeína é apenas um impulso global para o seu sistema, e acelera uma série de processos corporais, incluindo o metabolismo relacionado ao peso (tecnicamente falando, o metabolismo refere-se a qualquer e todos os processos biológicos em um organismo vivo necessário para sustentar a vida.)

Catequinas são considerados flavonóides anti-oxidantes, e são superiores no chá verde em vez de chá preto, devido a uma diferença no processamento (chá preto é fermentado.) Embora o mecanismo está ainda a ser determinada, in vitro e em estudos in vivo mostraram que as catequinas pode ajudar a reduzir a absorção de lípidos (gorduras), através da faixa intestinal. Theanine é um aminoácido no chá verde que pode incentivar a liberação de dopamina, a substância química que faz você “feliz” e relaxado. Se você tende a comer devido ao estresse, isso pode ser útil. Ele também contraria a cafeína, assim você não obter todas nervoso. O gengibre adicionado ao chá verde vai ajudar a melhorar a digestão e adicionar um sabor-não pouco de açúcar ou leite neste chá!

Você vai precisar de …
-1/2 polegadas de raiz de gengibre fresco, descascado e finamente picado OU ½ colher de chá de gengibre
-1 colher de chá de chá verde
-8 onças de água doce
-Matéria, mel orgânico (opcional)

Directions
Coloque o chá verde e gengibre em um coador ou peneira e cubra com 8 onças de água fervente. Embeber o chá verde por muito tempo pode deixá-lo com um gosto amargo, por isso não exceder 3-4 minutos. Você pode misture um pouco de mel cru se você realmente precisa para adoçar, mas evitar leite ou açúcar a todo custo. Bebida 1-2 chávenas por dia com o estômago vazio.

Chá verde para perda de peso

3. Rose Petal Água

Os benefícios de rosa água pétala são apoiados mais pela evidência anedótica do que qualquer coisa, mas isso não é motivo para livrar-se esta bebida ainda refrescante suave. Pétalas de agir como um diurético muito gentil. Diuréticos incentivar seus rins para colocar mais de sódio (sal) em sua urina. Este excesso de sal, por sua vez tira água de seu sangue, diminuindo a quantidade de água em seu sistema circulatório. Isto não é perda de apenas peso “permanente” de peso, mas a água da ação incentiva você a beber mais e manter seu sistema nivelado limpa e hidratada. Manter-se hidratado, acredite ou não, pode ser extremamente benéfico para a perda de peso.

Você vai precisar de …
-Handful de frescas ou secas pétalas de rosa
água destiladas (cerca de 1-2 copos)
pot -A com uma tampa hermética
Nota: Certifique-se, especialmente se estiver usando frescos pétalas de rosa, que não foram tratados com qualquer classificação de produtos químicos (insecticidas, pesticidas, herbicidas, fertilizantes, etc.)

Directions
Coloque a panela no fogão, coloque as pétalas de rosa, e adicionar apenas água destilada suficiente para cobri-los completamente. Se algum flutuar para o topo não é um grande negócio. Tampe a panela com uma tampa hermética e deixe ferver até que as pétalas de perder a maior parte de sua cor, cerca de 15-20 minutos. Coe o líquido para um frasco de vidro e manter no refrigerador durante até 6 dias. Beber cerca de ½-1 xícara todas as manhãs com o estômago vazio.

Água de rosas

4. Ginseng

Ginseng é qualquer um de 11 plantas perenes com raízes carnudas pertencentes ao género Panax. Embora existam diferentes tipos de ginseng, os dois que você deve usar -também os que tiveram os estudos duplo-cegos mais controlados feitos sobre eles, são American ginseng (Panax quinquefolius) e ginseng asiático ou coreano (Panax ginseng). Enquanto amplamente conhecido como um estimulante para acelerar um metabolismo lento, essa descrição não faz justiça. maior qualidade do Ginseng é que ele pode ajudar a combater a fadiga e aumento de energia, bem como a agilidade mental (em um estudo duplo-cego randomizado, em 2010, 290 pacientes com câncer na Clínica Mayo foram dadas ginseng diário e verificou-se a lutar até a fadiga incapacitante causada pela quimioterapia.) Isso é enorme quando se trata de perda de peso, sem energia, é difícil de exercer. Sem exercício, é quase impossível de perder peso, pelo menos de uma forma saudável. Além de aumentar a energia, há evidência experimental de que ele pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, o que também afeta os níveis de energia, bem como o apetite.

Você vai precisar de …
-1 colher de chá de ginseng americano ou coreano picada
-8 onças de água doce
mel crua / limão a gosto (opcional)

Instruções
Pique grosseiramente a raiz e medir uma colher de chá por chávena de água. Levar a água a ferver e, em seguida, verter sobre o ginseng, permitindo-lhe íngreme para 5-9 minutos. Coe, adicione mel ou limão, se você gosta, e beber 1-2 vezes ao dia.

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5. Dandelion e Peppermint

Dandelion e chá de hortelã é uma bebida fabulosa que vai ajudar a manter o seu fígado saudável. O fígado é um órgão incrível. Não só é a única maneira de desintoxicar verdadeiramente o seu corpo, é também desempenha um papel central em muitos processos metabólicos um monte de que afetam peso. Em termos de metabolismo da gordura, o fígado está cheio de células que quebram as gorduras e transformá-los em energia utilizável. Estas células são também responsáveis ​​para o fluxo da bile, que ajuda a quebra e absorver gorduras. No metabolismo de carboidratos, o fígado ajuda a manter seu nível de açúcar no sangue estável, portanto, manter níveis de energia e regulação do apetite. A lista continua, mas o ponto está ajudando o seu fígado ajuda a seu peso, uma vez que desempenha um papel crucial na gestão de gorduras e sua absorção. Dandelion e hortelã-pimenta tanto ajudar o seu fígado. Dandelion tem hepatoproteção constituintes, com hepatoproteção que significa uma capacidade de prevenir danos ao fígado. Peppermint e dente de leão tanto estimular automaticamente a produção de bile no fígado, ajudando na digestão e absorção de nutrientes. Misture os dois juntos, e você tem um poderoso proteger o fígado chá!

Você vai precisar de …
-1 colher de chá de dente de leão folhas secas
-1 deixa colher de chá de hortelã-pimenta seca
-8 onças de água fervente
-Lemon a gosto (opcional)

Directions
Pour a cup of boiling water over the dandelion and peppermint and steep, covered, for 5-10 minutes. Strain, add lemon to taste if you like, and drink a cup twice daily. You can also make this with fresh dandelion leaves/roots and fresh peppermint, just use a rough handful of the fresh leaves for the amount. If you do use fresh, be absolutely certain that there have been no chemicals applied to them- this is especially important for dandelion. If you use dandelion on a regular basis, I suggest growing your own.

6. Sip no sábio

Vivemos em um mundo agitado, ea maioria de nós está estressado sobre uma coisa ou outra em uma base diária. A coisa é, os nossos corpos não foram feitos para lidar com o stress constante, e pode ter efeitos nocivos sobre uma ampla variedade de funções-incluindo ganho de peso / perda . Quando sob estresse, o corpo libera cortisol, um hormônio esteróide que é parte da resposta de luta ou fuga. O cortisol pode afectar o nível de açúcar no sangue (por conseguinte, apetite), e fazer com que a energia seja armazenada mais facilmente na forma de gordura. O neuropeptídeo Y é um neurotransmissor que está também relacionada com o stress. Quando libertado, ele faz com que o crescimento de tecido de gordura (a energia é armazenada como gordura facilmente em torno do abdómen), bem como um aumento do apetite. Uma forma de combater esse estresse subjacente pode ser a ingerir mais sábio, que tem efeitos calmantes sobre o corpo ea mente. Fazer um chá de sálvia acalmar, ou mesmo apenas adicionando-o em pratos você cozinhar, é uma maneira de ajudar a combater seus níveis de stress.

Você vai precisar de …
-A punhado de sálvia fresca ou 2 colheres de chá de secas sábio
-8 onças de água fervente
-Lemon a gosto (opcional)

Instruções
Pour água fervente sobre sálvia e íngreme para 4-5 minutos. Coe, adicione limão a gosto, se quiser, e beber 1-2 vezes ao dia.

Remedy Sábio Tea

Gum 7. Chew

Goma de mascar é uma ótima maneira de enganar o seu cérebro (e estômago) em pensar que está ficando mais do que é. O sabor da goma reduz o apetite e reduz o desejo de lanche em algo insalubre, e também estimula o fluxo de saliva, cujas enzimas ajudam a quebrar amidos e gorduras.

Você vai precisar de …
-1 pedaço de goma de mascar sem açúcar natural

Direções
quando você sente a necessidade de começar a mastigar, pop em um pedaço de goma em seu lugar.

8. Tenha uma rotina (e cumpri-lo)

Ter uma rotina é, na minha opinião, no topo três coisas mais importantes que você pode fazer para perder peso, lá em cima com dieta e exercício. Se você não manter uma rotina, você não vai ver os resultados, e você vai ser desencorajado. Vários anos atrás eu vi um personal trainer e, depois de pagar uma quantia razoável de dinheiro, eu descobri que era a rotina de ir vê-la fez a maior diferença. É provavelmente a única coisa mais difícil que você vai fazer quando você está tentando perder peso, mas uma vez que esses hábitos tornam-se hardwired em seu cérebro, as coisas só vão ficar mais fácil.

9. Just Add Water

Manter-se hidratado é um aspecto importante da perda de peso que as pessoas muitas vezes escovar off-você não quiser ganhar peso água e se sentir inchada? Ou isso ou você ouvir que você deve beber água gelada para queimar mais calorias. Não exatamente. A idéia de que água gelada queima mais calorias porque seu corpo tenta “aquecer” o primeiro pode tecnicamente ser verdade, mas o efeito é minúsculo (como 8 calorias minúsculo.) Em vez disso, você precisa ser hidratado para o seu corpo para funcionar sem problemas , e que inclui a queima de gordura. Ele libera coisas ruins através de seu sistema, e também ajuda a reduzir o apetite. E não se preocupar com peso de água-se você está mantendo-se hidratado, seu corpo é menos propensos a reter água, uma vez que simplesmente não tem a necessidade de-similar a como comer mais pode fazer a perda de peso mais fácil, dentro da razão. I também deve dizer-NÃO COMPRE em águas especialidade! Tire suas vitaminas através de sua dieta ou suplementos. Essas águas não são melhores para você, na verdade, alguns são tão carregado com aromatizantes e que não eles refrigerante rival.

Você vai precisar de …
-8 onças de água fresca

Direções
Beba pelo menos 8 copos de água fresca todos os dias.

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10. Óleo de coco (como uma gordura de substituição)

Na década de 1970 e ’80, gorduras saturadas foi empurrado para a ribalta como a principal causa para a obesidade. O óleo de coco, sendo uma gordura saturada, foi lançado juntamente com o resto deles. A alternativa mais saudável que criamos? Gordura trans. Pode-se dizer que saiu pela culatra um pouquinho eh? O óleo de coco não é apenas qualquer idade gordura saturada embora; ele contém gorduras únicas chamados triglicerídeos de cadeia média que ajudam você a usar a energia (aka calorias) de forma mais eficiente. MCT são de fato uma gordura saturada, mas eles não são o mesmo que muitas das outras gorduras saturadas ouvimos sobre-essas gorduras são triglicerídeos de cadeia longa. Por que o comprimento importa? Sua composição química é o que determina a forma como o nosso corpo processa e divide-os. MCT não são discriminadas no intestino e, portanto, não são armazenados fora imediatamente como gordura. Em vez disso, eles absorvida intacta e enviadas diretamente para o fígado, onde eles são usados como energia. Agora sentado em torno de comer óleo de coco não vai fazer você perder peso, mas usá-lo como uma gordura de substituição pode ser uma boa escolha. Além disso, apenas o óleo de coco puro é um inibidor de apetite incrível (é quase assustador, na verdade.) Aderência sobre que pode elevar os níveis de energia e que são mais propensos a sair, se movimentar, e exercício.

Na medida em que os estudos sobre o ir, aqui estão alguns que eu mencionei nas raízes Livro Todos os dias. Em 2002, o Journal of Nutrition concluiu que ele pode ajudar na perda de peso quando usado no lugar de longas triglicerídeos de cadeia. Também foi mostrado para reduzir fortemente o apetite e pareceu aumentar a queima de calorias. Em 2003 Obesity Research descobriu que ele pode ajudar a queimar calorias, provavelmente devido ao fato de que ele impulsionou energia. Em 2010, o Jornal Internacional de Ciências alimentação e nutrição também descobriu que ele poderia ajudar a aumentar o metabolismo e reduzir o apetite.

Você vai precisar de …
-2 colheres de sopa de bom óleo de coco virgem prensado a frio

Direções
Duas vezes por dia, tome 1 colher de sopa de óleo de coco. Você pode levá-lo antes, durante ou depois de uma refeição. Se você tende a lutar com proporções, eu sugiro que tomá-lo antes de comer, ou se a sobremesa é o seu demônio, levá-la logo após o jantar. Em termos de substituição Eu usei-o no lugar de azeite e amá-lo.

Óleo de coco ajuda a perder peso

11. Iogurte e Mel liso

Esta é uma fantástica / lanche. É um daqueles “Eu não acho que isso é bom para mim!” Tipo alimentos. Os probióticos em iogurte fazer maravilhas para o aparelho digestivo e mantém um equilíbrio saudável da flora intestinal que otimiza a digestão ea repartição de certas substâncias (como gordura.) Quando você aparelho digestivo está funcionando perfeitamente, o seu corpo está processando as coisas melhor e não é tão propensos a embalar nas libras. O mel é um pouco acrescentou doçura (saudável) para satisfazer qualquer desejo que possa ter. A coisa bonita aqui é que você realmente não sente que está ficando curto qualquer sabor ou plenitude quando você comê-lo. Para uma óptima grandiosidade de perda de peso, tente iogurte desnatado.

Nota: Houve uma época em que certos grandes empresas começaram a adicionar muito açúcar para o seu iogurte os valores superaram aqueles encontrados em cereais matinais açucarados, como Lucky Charms. As pessoas estavam devorando-o e perguntando como poderia haver de tão saboroso e bom para você, quando na verdade a imagem e integridade de iogurte estava simplesmente sendo abusada. Leia o rótulo nutricional em primeiro lugar.

Você vai precisar de …
-1 / 2-1 xícara de planície (não baunilha) iogurte
-1 colher de sopa de mel cru orgânico, ou ao gosto

Direções
Coma isso para um lanche ou pequeno-almoço, acrescentando sobre o mel para o sabor. Sinta-se livre para tentar adicionar frutas frescas ou mesmo aveia para uma pequena variedade.

Iogurte e mel

12. Começar bastante sono

Nosso corpo é uma unidade coesa, um sistema complexo, e não apenas peças individuais. Tudo tem que estar trabalhando harmoniosamente para que as coisas ser equilibrada e correcta-como o seu peso. Estudos têm demonstrado que mesmo apenas um pouco de privação de sono durante o curto espaço de tempo de 4 noites resulta em aumento da resistência à insulina, e, essencialmente, com idades entre o metabolismo 10-20 anos em que período de tempo. A sensibilidade de células de gordura à insulina caíram 30%, para níveis normalmente observados em pessoas que eram obesos ou diabéticos. Ao receber a quantidade certa de sono, você está fazendo mais do que apenas descansando seu corpo-você está garantindo que todos os sistemas são ir, e que você tem a melhor chance possível para ter sucesso na perda de peso.

13. pimenta preta e sumo de limão

Este pequeno mistura picante contém pimenta e suco de limão para criar uma bebida que pode ajudá-lo a se manter à frente em sua batalha de perda de peso. pimenta negra contem um composto químico que ocorre naturalmente chamado piperina, que é responsável por dar-lhe o seu sabor picante. Vários novos estudos têm mostrado que a piperina pode interferir com os genes que controlam a geração de células de gordura, bem como a redução dos níveis de gordura no sangue e que aumentam a absorção de nutrientes dos seus alimentos. O suco de limão pode ajudar a ajuda na digestão e dar o seu GI controlar uma mão de ajuda quando se trata de quebrar alimentos.

Você vai precisar de …
polvilha -Vários de pimenta do reino
-Juice de metade de um limão
água -Fresh

Direções
Misture o suco de limão com água e polvilhe em pimenta preta (cerca de 3-4 voltas do moedor de pimenta.) Beba uma vez por dia após uma refeição.

Limão e pimenta preta Bebida

14. Garrafa suco de abóbora

cabaças são do velho mundo frutas de casca dura que as evidências sugerem pode ajudar a perder peso. As pessoas que juram por ele achar que, devido ao seu alto teor de fibra, ele cria uma sensação de plenitude e lancis apetite. Ele também tem teor de água elevado (sempre uma coisa boa) e tem um grande número de nutrientes. Se você decidir fazer para beber suco de cabaça, não fazê-lo de tal forma que você usá-lo para “morrer de fome” a si mesmo (ver abaixo). Seu corpo precisa de todo o (bom) alimentos e nutrientes de que necessita para manter uma dieta equilibrada , no entanto, é uma ótima maneira de ajudar a resistir a desejos e farras lanches potenciais!

Você vai precisar de …
-1 xícara de suco de cabaça, refrigeradas
-A pouco de suco de limão

Direções
Quando você sentir o desejo de lanche, beber um copo de suco de cabaça frio com uma pitada de suco de limão acrescentou.

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15. Coma mais (e descobrir por que você está comendo em primeiro lugar)

Privação nunca funciona. É uma luta dolorosa que quase sempre resultam em fracasso. Em vez de morrer de fome seu corpo dos nutrientes de que necessita para se manter saudável, comer “mais” coisas boas. Quebrar suas refeições até 5 ou 6 pequenas por dia para reduzir lanches (que é quando uma boa parte do ganho de peso ocorre para um monte de pessoas) e para impedir que seu corpo armazenar mais gordura que se faz quando se sente “ fome “. Também se perguntar por que você está comendo em primeiro lugar, que tantas vezes comer fora de tédio ou nervos ou estresse. Espere até que você sinta um estrondo e deixar seu estômago dizer-lhe quando ele precisa comer.

16. Snacks da Apple

Uma maçã por dia mantém o peso na baía! Embora não seja repleto de nutrientes como outras frutas ou legumes, maçãs ainda tem uma série de benefícios que podem contribuir para a perda de peso. Primeiro, eles são embalados com fibras, o que ajuda a reduzir o apetite, para comer um quando você sentir o desejo de lanche em alguns alimentos menos desejáveis. Em segundo lugar, eles podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e, portanto, ajudar a regular os níveis de apetite e de energia. Em terceiro lugar, a pectina em maçãs podem diminuir o colesterol, e servir como uma outra maneira para ajudar a regular o açúcar no sangue, diminuindo a absorção de hidratos de carbono. Finalmente, as maçãs são um alimento naturalmente baixo teor de sódio, o que pode ajudar a prevenir o excesso de peso e retenção de água da água.

Você vai precisar de …
-1-2 maçãs frescas

Direções
Lavar e cortar uma maçã, e comer 1-2 diária. Deixar a pele, como que contém uma boa quantidade de fibras.

maçãs

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17. Adicionar em mais Espargos

Preste atenção às frutas e legumes sazonais, e atacar os espargos quando ele vem junto. Espargos é densa nutriente e, como maçãs, contém uma grande quantidade de fibras para ajudar a reduzir o apetite. Ele também contém uma série de vitaminas que trabalham juntos para metabolizar a glicose no sangue, portanto, regular o açúcar no sangue. Se você se sentir inchado ou inchado, espargos é um diurético leve que pode ajudar a reduzir o inchaço e deixá-lo sentir o seu melhor. Tente comer aspargos no vapor no lado de seu favorito pratos este vegetal não precisa de muito para torná-lo bom gosto

Você vai precisar de …
-1 bando de espargos
água -alguns

Direções
Lave os espargos e levemente descascar as hastes se eles são grossos. Lugar numa panela com ½-1 polegada de água, e cobrir com uma tampa hermética. Transformar o calor de meio de alta e de vapor durante 3 minutos, ou até que os espargos é macia e pode ser facilmente perfurado com um garfo.

Espargos

18. Coloque seu garfo ou colher para baixo entre mordidas

Seu cérebro fica para trás seu estômago por cerca de 20 minutos, o que significa que não é a melhor coisa a confiar quando se trata de deixar o seu saber quando você está cheio. Para evitar o excesso de comer, e assim consumindo extras calorias un-necessários, abrandar a sua alimentação, colocando o garfo ou colher para baixo entre mordidas. Você pode se sentir um pouco bobo no início, mas ele pode realmente ajudar quando se trata de gerir o seu peso.

19. Snack em linho

A semente de linho tem sido conhecido para ajudar com doenças digestivas durante séculos, e isto vai de mãos dadas com a perda de peso. As sementes de linho são ricos em fibras, assim como mucilagem, o que ajuda a diminuir o colesterol. Ele também tem sido comprovada para reduzir os níveis de açúcar no sangue. Com uma quantidade tão elevada de fibras, sementes de linhaça também atuam como uma forma natural suave para regular os movimentos do intestino e ajudar a promover bactérias intestinais saudáveis, tanto as que funcionam bem para ajudar a controlar o peso. É importante comer terra linhaça, pois ele tende a passar pelo aparelho digestivo sem serem digeridas, se consumido inteiro, privando-lhe, portanto, de seus benefícios nutricionais.

Você vai precisar de …
-1 colher de sopa de semente de linhaça moída

Direções
Uma vez por dia comer uma colher de sopa de semente de linhaça moída aspersão-lo sobre cereal ou farinha de aveia, se a minha preferência pessoal.

20. Leite Thistle

cardo de leite contém compostos flavonóides activos conhecidos coletivamente como simirilyn. Simalrilyn ajuda a proteger o fígado, que é um órgão vital quando se trata de gestão de peso e estimular a perda de peso. Quando o seu fígado está atolado e lento, perda de peso pode ser retardado em até 30% *. O simarilyn no cardo de leite pode ajudar a reverter isso. Existem várias maneiras de tomar cardo de leite, no entanto eu recomendo uma forma de cápsula (certifique-se a fonte é confiável) ou como uma tintura, desde o cardo de leite não transmitir os seus benefícios quando mergulhada em água (por exemplo, quando feitas em um chá.)

Você vai precisar de …
-leite cápsulas ou tintura cardo

Direções
Siga as direções na embalagem para a dosagem.

21. Vá em frente, comer isso Chocolate

Remember deprivation hardly works? When you get the urge for a sweet treat, turn to dark chocolate. It will help curb your craving thanks to its insulin-resistance lowering flavonoids. The healthy fats in dark chocolate can also slow the absorption of sugar into your blood stream, preventing “insulin spikes.” Studies have shown that eating some can help put a stop to cravings for sugar, salt, and fat. However, the chocolate must be 70% cocoa, otherwise it has too much milk or sugar added to be beneficial.

Você vai precisar de …
70% de chocolate escuro

Direções
Logo após uma refeição, comer um pedaço de chocolate escuro aproximadamente o tamanho de seu polegar para recolher os seus benefícios.

escuro Chcolate

22. Junte-se à Marinha … Beans

Feijão, feijões, o fruto mágico, quanto mais você come mais você … perder peso? Aparentemente, uma vez que a proteína em feijão de marinha pode demorar um pouco para digerir, reduzindo, portanto, o apetite e ajudar no gerenciamento de perda de peso. A fibra de feijão branco também pode ajudar a diminuir o colesterol.

Vai precisar …
-1 copo de feijão branco secas
-3 copos de água

Instruções
Prepare o feijão marinha através da adição de 3 chávenas de água fresca para uma panela para cada copo de feijões secos, de modo que o nível de líquido é de cerca de 1-2 polegadas sobre os grãos. Levar a água a ferver e depois reduzir a ferver, cobrindo parcialmente a panela. Escumar qualquer espuma que se desenvolve, e ferver durante 1 a 1 hora e meia até ficar macio. Adicionar a uma salada ou desfrutar de um prato por conta própria.

Quando você está tentando descobrir como perder peso, saiba que não há realmente nenhuma coisa mágica que funcione para todos. Sim, dieta e exercício são vitais, mas as pessoas são diferentes, os corpos são diferentes, e você tem que levar em conta coisas como a genética, condições de saúde, sexo e idade. Você pode estar olhando para o seu colega de trabalho chowing rosquinhas no escritório enquanto você escolher em uma salada e me pergunto como eles conseguem ficar tão em forma quando comem o que quiserem, mas não deixe que isso arrastá-lo para baixo. A viagem é diferente para todos, mas há sempre uma maneira de completá-lo. E quando em dúvida, simplificar a situação comer boa comida, fazer exercício físico adequado. Nós viramos comer e perda de peso em uma ciência que investiga tais coisas minúsculas nos sentimos como se não são capazes de comer direito ou perder peso sem ajuda profissional. Supondo que você não tem nenhuma condição excepcional que complica a situação, você pode alcançar seus objetivos em seu próprio país! Pode ser difícil, mas hey, que é onde as coisas como esses remédios podem dar uma mãozinha.

Perda de peso dicas

-Peso não é tudo. Músculo pesa mais que gordura, e estar apto e saudável é mais importante do que ser incrivelmente “fino.” Healthy fica bem em você, e não se esqueça!

-Nunca subestime o estresse como causa de ganho de peso. O corpo não pode executar qualquer função, incluindo a queima de gordura para a energia, de forma ideal quando está sob estresse.

-Não há super-alimentos. Não confie em uma coisa para ajudá-lo a perder peso, sempre manter uma dieta equilibrada.

-Não comer antes de dormir. Seus bate metabolismo nos freios quando você ir dormir, para comer à noite faz com que o ganho de peso difícil de evitar.

-Obter um amigo para fazer metas que vocês dois se esforçam no sentido. Quando você perde a força de vontade ou motivação, um amigo pode ser tudo o que fica entre o sucesso eo revés.

-Leia um livro chamado Sal, açúcar, gordura: Como o Giants Food Hooked em por New York Times repórter investigativo Michael Moss. Apenas faça isso. Ele vai te dar algo novo e tangível para agarrar quando você está tentando evitar junk food. Correndo o risco de soar piegas, ele realmente mudou minha vida.

-na as linhas do primeiro tip-gerir o seu peso para ser saudável, e, finalmente, feliz. Ignorar imagens de figuras perfeitas. Esqueça a sociedade coisas tolas bombardeia você com, dizendo o que você deve olhar como. Dizer que é mais fácil dizer do que fazer é o eufemismo do século, mas tentar mantê-lo em mente. Quando você está saudável e feliz, você realmente brilham de dentro para fora.

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