14 Alimentos que diminuem a barriga!

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A pesquisa mostra que comer saudável proteína , gorduras saudáveis e carboidratos saudáveis pode ajudar magro seu estômago. Estes 14 alimentos estão entre as melhores fontes de proteína, fibra , e todos os outros ingredientes e nutrientes que ajudam a gordura luta. Na verdade, eles são tão bons para você que eles vão apenas sobre sozinho trocar a sua gordura para um corpo tonificado, magra e abs sexy. Você pode basear as refeições inteiras e lanches em torno deles, mas você não tem que. Apenas certifique-se de seguir estas regras simples.

• incorporar dois ou três destes alimentos em cada uma de suas refeições e pelo menos um deles em cada lanche.

• Diversificar a sua comida em cada refeição para obter uma combinação de proteínas, carboidratos e gordura.

• Deslocar um pouco de proteína em cada um lanche.

1. amêndoas e outros frutos secos (com pele intacta)

Superpowers: constrói o músculo, reduz o desejo

Lutas: obesidade, doenças cardíacas, perda de massa muscular, rugas, câncer, pressão alta

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2. Feijão e legumes

Superpotências: constrói o músculo, ajuda a queimar gordura, regula a digestão

Lutas: obesidade, cancro do cólon, doença cardíaca, a pressão arterial elevada

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3. espinafre e outros vegetais verdes

Superpowers: Neutraliza radicais livres, moléculas que aceleram o processo de envelhecimento

Lutas: câncer, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, obesidade, osteoporose

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4. Os produtos lácteos (leite desnatado ou baixo teor de gordura, iogurte, queijo)

Superpotências: Constrói ossos fortes, dispara-se a perda de peso

Lutas: A osteoporose, obesidade, hipertensão arterial, cancro

Ideia Receita:  frango grelhado giroscópios com iogurte-pepino molho

5. aveia instantânea (sem açúcar, sem sabor)

Superpotências: aumenta a energia, reduz o colesterol, mantém os níveis de açúcar no sangue

Lutas: A doença cardíaca, diabetes, câncer de cólon, obesidade

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6. Ovos

Superpotências: constrói muscular, queima de gordura

Lutas: Obesidade

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7. Turquia e outras carnes magras

Superpowers: constrói o músculo, fortalece o sistema imunológico

Combates: obesidade, várias doenças

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8. A manteiga de amendoim

Superpotências: Aumenta a testosterona, constrói o músculo, queima gordura

Lutas : obesidade, perda de massa muscular, rugas, doenças cardiovasculares

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9. Azeite

Superpotências: reduz o colesterol, estimula o sistema imunológico

Lutas: obesidade, cancro, doenças do coração, pressão sanguínea elevada

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10. Grãos integrais

Superpowers: Impede corpo de armazenar gordura

Lutas: obesidade, cancro, hipertensão, doença do coração

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11. extra-proteína (soro de leite) pó

Superpotências: constrói muscular, queima de gordura

Lutas: Obesidade

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12. mirtilos, framboesas, e outras bagas

Superpotências: Protege o coração; melhora a acuidade visual; melhora o equilíbrio, coordenação e memória de curto prazo; impede ânsias

Lutas: doenças cardíacas, câncer, obesidade

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13. Sementes de Chia

Superpowers: ricos em fibras, cálcio, ómega-3; impede corpo de armazenar gordura

Lutas: obesidade, osteoporose

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14. O chocolate escuro

Superpotências: ajuda a insulina controle e os níveis de cortisol

Combates:  Obesidade, ânsias do açúcar

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